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하나네_story381

210201 아침 공복 - 73.3공복혈당 - 117스트레칭, 뜀뛰기 200개 친구가 먹어보라고 챙겨준 100% 사과주스~ 혈당 체크해보려고 먹어봄 식후 30분 혈당 159(사과 농축액이라 그런가 혈당이 높다.. 예상했던 결과지만 씁슬.. ㅠㅠ) 8시 회사 도착후 직원들이랑 통밀빵 3~4개 먹음 그리고 삶은계란&사과반족 섭취(이미 섭취하고 사진 찍음 ㅋㅋ) 남은 사과는 이따 저녁에 먹기로 함. 점심은 샐러드 섭취(주말에 너무 많이 먹어서 착하게 먹기로 ㅎㅎ 케찹과 마요네즈는 빠지면 안 됨 ㅋㅋ)식후 2시간 혈당- 119 저녁도 샐러드에 남은 사과랑 같이 먹기 식후 2시간 혈당 - 107 두끼를 닭가슴살 먹으니 너무 물리고 힘들다.. ㅠㅠ 포만감으로 배는 부른데 자꾸 뭐가 땡긴다.. 퇴근 후 홈트 - 스쿼트 200, .. 2021. 2. 2.
요즘 꽂힌 야식메뉴 와~ 요새 꽂힌 야식이 있어요!! 바로바로~~~!! 옛날통닭 😁😝 왜 이렇게 맛있는 거죠?? 1인 1 닭 하는 저희 대식가 부부는 옛날통닭도 모자라서 사이드 메뉴도 시켜요 😅 바삭바삭 ~ 겉바속촉 ~ 감탄 감탄~^^ 이건 사이드 메뉴 양파튀김& 똥집 튀김 양파튀김이 너무~ 맛있어서 나중엔 따로 시켜 먹어야겠어요 ㅋㅋㅋ 일주일에 3번은 시켜먹는 거 같네요 😂 원래 옛날통닭 퍽퍽해서 안 좋아했는데.. 여기로 정착해야겠어요 ㅋㅋ 하트 와 구독 누르기 Have a good day !! 2021. 2. 2.
에어프라이어 베이킹(통밀빵 만들기) 주말에 두 번째로 통밀빵 만들기~ ^^ 재료 통밀가루 200g 드라이이스트 4g 소금 2g 에리스리톨 15g 미지근한 생수 160g 올리브유 20g 건포도/호두 50g 해바라기씨 30g 순서 : 1. 통밀가루, 소금, 에리스리톨을 섞어줌 2. 미지근한 물과 드라이이스트 섞어줌 3. 1번과 2번을 섞어줌 4. 견과류를 잘게 다져서 3번과 섞어줌 5. 4번을 올리브유랑 섞어줌 6. 1시간 발효시켜주고 3~4번 섞어줌 7. 반죽된 통밀빵을 30분 추가 두기 8. 예열된 에어프라이기에 굽기 -끝- 통밀가루, 소금, 에리스리톨 섞어주기 만들어놓은 물과 드라이이스트를 통밀가루랑 섞기 견과류(집에 있는 거 아무거나)와 반죽을 골고루 섞고 견과류와 섞은 반죽 위에 올리브유 20g을 넣고 골고루 섞기 다 섞은 반죽을 랩.. 2021. 2. 1.
놀러가고싶다~~!! 언제쯤 코로나 종식될까..?? 슬기로운 집콕 생활.. 😂 주말엔 뭐하고 집콕 놀이 하지?? 2021. 1. 29.

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