저탄수다이어트15 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.17~18) 17일 공복 몸무게-69.8 (-0.4) 공복혈당 -117 아침 - 일반식 09:00 신랑 밥 차려주고 남은 거 먹음 (밥 빼고 내가 다 먹은 듯😅) 식후 2시간 - 107 후식 - 두유 커피 10:30 커피 먹으면서 열심히 집안일 하기 ~ 간식 - 소시지 16:12 신랑 퇴근 전까지 너무 배고파서 소시지 먹고 저녁 - 일반식 18:56 닭강정 + 제육 + 콩나물 잡채 제육이 너무~ 잘됐다 ㅋㅋ 안주가 너무 좋아서 신랑 혼자 3병 먹고... 식후 2시간 -122 후식 - 아이스크림 21:15 양심상 아이스크림 먹고 혈당체크 안 하기 ㅋㅋ 하루 마침 - 신랑 퇴근 전에 저녁상 차리고 기다릴라고 했는데 시간 미스로 신랑이 한참 기다렸다 ㅋㅋㅋ 기다린 보람이 있는데 제육볶음이 너무~ 맛있게 됐다 ^^ 앞으로 .. 2021. 4. 19. 30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.13) 공복 몸무게 - 69.9 (-0.9) 공복혈당 - 101 스트레칭+ 뜀뛰기 100 아침 - 과일 8:54 간식 - 과자 10:10 11:31 점심 - 일반식 12:00 갈비찜 3쪽 + 아귀찜 (직원들이랑 나눠먹음) 그리고 빵 한쪽 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -146 후식 - 냉커피 14:53 저녁 - 롤샌드위치 17:03 식후 2시간 - 119 홈트 - 복근 운동 20개 3세트 + 팔 굽혀 펴기 10 + 다리 스트레칭 간식 - 예감 조금 분홍 소시지 조금 하루 마침 : 오랜만에 퇴근하고 운동했는데 너무 힘들다.. ㅎㅎㅎ 힘들게 하는 운동도 아니지만.. ㅋㅋㅋ 요즘은 저녁으로 롤샌드위치 챙겨 오는데 이게 은근히 맛있다 ^^ 내일 먹을 반찬 준비하며 신랑 몰래 분홍 소시지 몇 개 먹고 과자도 먹고 싶어서.. 2021. 4. 14. 30대 당뇨인 다이어트 일기 (21.04.07~10일) 07일 공복 몸무게 - 69.5 (-0.6) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 호두과자 + 과일 08:08 직원이 준 호두과자 8:15 호두과자로 성이 안차서 과일 바로 흡입 ㅎ 간식 - 견과류 10:00 쉬는 시간에 배고파서 아몬드 섭취 점심 - 일반식 12:00 오삼 제육볶음 + 콩나물무침 + 총각김치 + 상추 + 밥 고기는 언제나 맛있고~ 쌈 싸 먹으면 더 맛있고~ 너무 배고파서 허겁지겁 ㅋ 걷기 30분 후식 - 냉커피믹스 13:07 땀 흘리고 먹는 커피는 꿀맛이다 ㅎㅎ 식후 2시간 - 153 (커피 먹어 그런가? 밥을 많이 먹어 그런가? 높다😅) 저녁 -양배추 와플 19:00 양배추랑 양파랑 치즈랑 계란 해서 와플 만듦 이거 이거~ 진짜 맛있다 ㅋㅋ 케첩 마요도 신의 한 수 ㅎ.. 2021. 4. 12. 30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.27~28) 27일 공복 몸무게 - 69.6 (-0.2) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 - 두부면 파스타 + 김 + 밤 파스타 맛은 있는데 느끼 느끼~ 먹다가 못 먹겠어서 남기고 밥에 김 싸 먹음 ㅎㅎㅎ 식후 2시간 - 107 점저 - 치킨 + 김말이 + 김치찌개 + 밥 마트 장 보고 와서 치킨에 김치찌개 + 밥 먹고 신랑 안주 부족하다고 해서 김말이 감튀 까지 먹음 식후 2시간 - 168 운동 × 하루 마침 - 와.. 저녁은 너무 배고픈 상태에 먹어서 너무 많이 먹었다. 배가 찢어지는 줄..😅 그래서 혈당도 높게 나온다.. ㅠ 뜀뛰기라도 하고 잘걸.. 신랑아~ 술좀 줄이자 ㅋ 28일 공복 몸무게 - 69.8 (+0.2) 공복혈당 - 115 역시 전날 많이 먹고 잠도 푹 못 자서 높다.. ㅠ 운동 × 아침 - 코.. 2021. 3. 29. 이전 1 2 3 4 다음
