저탄수다이어트15 210308 공복 몸무게 -71.1 (-0.1) 공복혈당 - 110 스트레칭 + 뜀뛰기 300 아침 - 과일 오렌지 4쪽 사과 2쪽 키위 2개 아몬드 6알 (오렌지 너무~ 맛있다 😁👍) 식후 2시간 - 99 과일당 무서워 한 개까진 못 먹어도 이 정도면 괜찮다. ^^ 점심 - 언위치 롤(빵 없는 샌드위치) + 두유 홀 머슬 햄 처음 먹어봤는데 맛있음 👍 (근데 가격은 비쌈...😭) 걷기 30분 식후 2시간 - 103 간식 - 아몬드 6알 저녁 - 샐러드 케첩 마요가 배신을 함.. 😭 오늘 샐러드 왜 맛이 없는 거니?? 😞 식후 2시간 - 89 간식 - 소시지 ( 직원 이줌 퇴근할 때 먹음ㅋ) 홈트 - 플랭크 팔 굽혀 펴기 20개 3세트 스트레칭 야식 - 돼지김치찌개 만 먹음 하루아침 - 하루 건강하게 먹은 거 같다ㅋ.. 2021. 3. 9. 210304 공복 몸무게 - 72.1 (+0.3) 공복혈당 - 119 스트레칭 + 뜀뛰기 300 아침 - 과일 키위 1 사과 반개 아몬드 6알 + 두유 혈당 × 점심 - 비빔밥 소시지 반개 무생채 닭가슴살 조금 + 흰밥 고추장볶음 + 미역국 많~~~ 이 걷기 30분 식후 2시간 - 149 간식 - 칙촉 + 사탕 혈당 × 저녁 - 샐러드 식후 2시간 - 100 하루 마침 - 요새 속이 안 좋은 거 같다. 근데 배는 또 고프다..😂 운동도 못하고.. 컨디션 조절해서 다음 주는 운동해야지... 2021. 3. 5. 210221 공복 몸무게 - 72.3 (-0.3) 공복혈당 - 107 아침 닭가슴살 카레 + 된장국 식후 혈당 - 203 (와~ 카레가 당뇨인한테 안 좋은 건 알았지만.. 이 정도 일 줄이야 😂) 간식 - 떡 혈당 × 점심 겸 저녁 소고기 + 삼겹살 + 목살 (저것만 먹은 거 아님 😋) 후식 -돼지바 식후 2시간 - 85 식후 2시간 뭔가 이상하다.. 그래도 기분 좋으니 재측정 안 하는 걸로 ㅋㅋㅋ 하루 마침 - 간혹 기계 오작동으로 식후 혈당 이상하게 나오는데 다시 찌르기 아파서 안 한다... 다음 주부터는 건강하게~ 그리고 야식 안 먹는 걸로!! 당뇨인 카레도 나왔으면 좋겠다.. ㅠㅠ 당뇨가 성인병에 당뇨에 좋다고 하는데 탄수화물.. ㅠㅠ 2021. 2. 22. 210209 공복 몸무게 - 72.7 (-0.1) 공복혈당 - 116 스트레칭 뜀뛰기 200 아침 - 키위 2개 계란 사과 1/4 군고구마 반개 (완전 달달~) 식후 2시간 - 163 고구마가 혈당이 많이 높은가..😭 다이어트 때도 고구마는 GI지수가 높다고 한다. 김치볶음밥 계란 프라이 빽햄 식후 2시간 - 97 간식 - 누네띠네 3개 아몬드 5알 저녁 - 닭가슴살 샐러드 소스는 케첩 마요네즈 스리라차 조합 맛있다 👍☺ 식후 혈당 2시간 - 113 홈트 - 스쿼트 200개 다리 스트레칭 하루 마침 - 와~ 오랜만에?? 야식을 안 먹은 듯싶다 ㅋ 배는 안고픈데.. 먹던 습관 때문에 입이 심심했는데 내일을 위해 야식 참기!! 아주 칭찬해~ 😋 2021. 2. 10. 이전 1 2 3 4 다음
