저탄수화물다이어트20 30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.07) 혈당관리 이렇게 먹으면 어렵지 않아요. 공복 몸무게 - 69.1 (+0.6) 공복혈당 - 102 운동(뜀뛰기 200 + 스트레칭) 아침 - 수박 마지막 수박.. 😭 (또 사 먹을까?ㅎㅎ) 점심 - 회사 간편식 맛있었다~ 일반밥이라 밥은 조금 남김 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 104 저녁 - 치즈 닭꼬치 + 양배추 맛있게 냠냠~ ^^ 식후 2시간 - 102 홈트 - 스쿼트 100 하루 마침 - 다음날 신랑 아침 김밥 만들면서 몇 개 먹고 짬뽕 국도 간 본다고 먹고 ㅎㅎ 다음날 혈당 조금 높겠다.. ^^;; 하루 착하게 먹어놓고.. ㅎㅎㅎ 2021. 6. 8. 30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.01) 삼겹살은 당뇨환자한테 어떨까?? 공복 몸무게 - 68.6 (-0.3) 공복혈당 - 106 아침운동 × 아침 - 소시지 + 커피 + 방울토마토 + 두유 일어나자마자 배고파서 신랑 아침 챙기면서 소시지 ㅋ 출근하고 시원한 커피 마시고 싶어서 한잔 약 먹기 위해 방울토마토 섭취 밥 먹기 전 속이 쓰려서 두유 섭취 (다시 위경련이 오나?ㅠ) 점심 - 두부조림 + 묵은지 찜닭 두부 한모 유통기한 다돼가서 조림으로 만들고 묵은지 찜닭 남은 거와 상추쌈 해서 먹음 걷기 30분 식후 2시간 - 131 저녁 - 샌드위치 + 두유 회사 식당업체 바뀌면서 도시락이 따로 나옴 빵이라 혈당 오를까 봐 2조각은 직원들 주고 2조각은 내가 먹음 ㅋㅋ 부족할 거 같아 두유랑 섭취 식후 2시간 - 134 (생각보다 높다 배도 안 부른데.. ㅠ) 홈트 - 스쿼트 10.. 2021. 6. 3. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.25)치즈는 당뇨환자한테 좋을까 ? 요즘 모짜렐라치즈에 푹 빠져서 이것 저것 해먹고 있다. (실은 대용량으로 사서 처리하는중 ㅋㄷㅋㄷ) 젤 많이 해먹는건 그냥 아무 요리위에 뿌려먹는거 ㅋ 피자맛도 나고 혈당도 좋고 포만감도 있고 전자렌지에 돌리기만 하면 끝 공복 몸무게 - 69.1 (+0.4) 공복혈당 - 109 아침운동o 아침 - 오이 + 수박 전날 분식먹어서 아침 공복 시간을 쫌 늘려줬다. 오이 1개 + 수박을 먹었는데 배가 무진장 부른다 ㅎㅎ 과일을 먹으면 낮시간대는 목이 마르지 안아 그건 좀 안좋은거 같다. (물 많이 마시라고 했는데..) 점심 - 곤약쌀밥 + 제육볶음 밥을 조금 넣고 양배추 위에 깔고 고기 올려 맛있게 오랫만에 곤약밥 먹는거 같다. ㅋㅋ 걷기 30분 아침에 비가 그렇게 오더니 오후되니 날씨가 좋다. 바람도 살랑살랑.. 2021. 5. 26. 30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.05.07) 공복 몸무게 - 69.2 (0) 공복혈당 - 85 아침 - 과자 + 과일 + 빵 아침 너무 배고파서 출근 해서 바로 과자 먹기 ㅎㅎ 다음부터는 두유를 먹어야 겠다. 쉬는시간에 과일도 섭취 직원들과 같이 있으면 빵을 먹게된다. 2차 빵 섭취 하나로 부족 ㅠ 같은빵 1개 더 섭취 🤫 쉿 !! 선별 하면서 배고프다고 하니 빵을 가져와서 직원들과 나눠먹음.. 경쟁자가 있으니 더 많이 먹는거 같다. 점심 - 컵라면 갑자기 비가 쏟아지더니 직원들이 점심시간에 다들 라면을 먹는다.. 분위기에 휩쓸려 나도 ㅎㅎㅎ 비가와서 걷기는 못하고 오랫만에 스쿼트 스쿼트 150 (다리가 후들후들...) 식후 2시간 - 159 간식 - 티타임(직원들과) 티타임하며 따뜻한 믹스1잔~ 그리고 타팀장이 간식줘서 또 먹음 ㅎㅎ 저녁 - 샌.. 2021. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
