저탄수화물다이어트20 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.20) 공복 몸무게 - 69.3 (-0.1) 공복혈당 -116 스트레칭+ 뜀뛰기 200 아침 - 과일 09:12 홈플 배송과일 이번엔 맛이 없다. 대체적으로 맛이 없다.. 😭 간식 - 남은 쿠키 09:33 마지막 남은 쿠키 나눠 먹기~ ^^ 점심 - 일반식 12:00 점심은 먹고 싶은거 먹는다 ㅎㅎ 오늘은 비빔만두를 싸왔는데.. 야채에서 수분이 나와서 물이 생겼고 만두도 차갑고.. ㅠ 다음번에는 바로 해서 먹어야겠다. 도시락으론 비추~ 그리고 천사채당면 비빔밥 ㅎ 걷기 30분 후식 - 믹스커피 13:08 내이부터는 커피좀 줄여야겠다.(더워지면 왜 커피를 먹는지 모르겠음..) 식후 2시간 - 152 만두가 혈당을 올렸나?쫌 높게 나왔다. 저녁 - 샌드위치 + 두유 17:00 반쪽 남은 샌드위치랑 검은콩두유 맛있다.. 2021. 4. 21. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.19) 공복 몸무게 - 69.4 (어제랑 똑같음) 공복혈당 - 136 (늦게 먹은 야식이 무섭다😑) 아침 - 과자 & 과일 08:08 과자 줄인다 해놓고 직원이 하나 줘서 먹었다. 으메~ 크기도 크고 달기도 오지게 달다. 10:26 오늘 과일은 약간 맛이 없다(홈플 배송 못 믿어..ㅠ) 점심 - 일반식 12:00 주말에 남은 음식 (천사채 잡채 + 제육) 걷기 30분 식후 2시간 - 105 역시 당면이 아니라 괜찮다 ㅎㅎㅎ 후식 - 냉커피 14:41 저녁 - 샌드위치 17:00 직접 만든 샌드위치 속이 꽉 차 든든하다~^^ 홈트 - 플랭크 5분 (나눠서 함), 윗몸일으키기 20개 3세트, 다리 들어 올리기 30개 3세트 하루 마침 - 야식은 안 먹었으나 다음날 도시락 준비하며 오이무침 간 보고 구운 만두 2개 .. 2021. 4. 20. 30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.14) 공복 몸무게 -69.4 (-0.5) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 일어나서 두유 한잔 5:48 출근해서 과자 하나 8:51 직원이 과자 줘서 1개 먹고 이건 레모네이드라고 하는데 맛있다^^ 아침 - 과일 10:00 아침은 과일이 최고 👍 점심 - 일반식 12:00 비빔밥 + 우거짓국 직원이 내 비빔밥 보고 처음엔 샐러드인 줄 알았단다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상추가 많으니 그렇게 보일 수도 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -113 간식 - 미주라 도넛 + 과자 14:22 도넛 먹고 싶다고 직원한테 얘기하니 짠~ 하고 미주라 통밀 도넛을 줬다 ㅎㅎ 근데 100% 통밀도 아니고 통밀 함량도 적고 설탕이 들어가 있다. 다이어트 식품 일지는 모르겠으나 당뇨인한테는 비추 15:23 회사 빵으로 과자가 나왔는데 직원.. 2021. 4. 16. 210204 공복 몸무게 - 73.4 공복 혈당 - 121 뜀뛰기 100 스트레칭 (속이 안 좋아서 100개만 함) 출근해서 스파클링 마심 1am에서 나오는 스파클링 맛있음👍 달달한 스파클링 좋아하시면 강추!! 다만 가격이 있어서 자주는 못 마심.. 다음번엔 나랑드 사이다 먹어봐야지 ^^ 종이컵 한 컵 마시고 30분 후 혈당 - 124 아침 섭취 사과 통밀빵 딸기 혈당 많이 안 올라서 체크 안 함 점심으로 비비고 단호박죽 + 계란 (배부름) 죽이라 밀가루도 들어있고 찹쌀도 들어 있어서 혈당 높을 거 같았는데.. 회사 30분 걷기 완료 2시간 후 혈당 - 113 저녁 닭가슴살 샐러드+ 매일 두유 2시간 후 - 100 라면이 먹고 싶어서 스쿼트 200개 하고 라면 섭취 두부면+육개장+만두+비엔나 너무 피곤해서 혈당체크 .. 2021. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
