30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.14)

공복 몸무게 -69.4
(-0.5)

공복혈당 -104

스트레칭 + 뜀뛰기 200


일어나서 두유 한잔

5:48

출근해서 과자 하나

8:51

직원이 과자 줘서 1개 먹고

이건 레모네이드라고 하는데 맛있다^^


아침 - 과일

10:00

아침은 과일이 최고 👍

점심 - 일반식

12:00

비빔밥 + 우거짓국

직원이 내 비빔밥 보고 처음엔 샐러드인 줄 알았단다

ㅋㅋㅋㅋㅋ

상추가 많으니 그렇게 보일 수도 ㅎㅎ

걷기 30분

식후 2시간 -113


간식 - 미주라 도넛 + 과자

14:22

도넛 먹고 싶다고 직원한테 얘기하니

짠~ 하고 미주라 통밀 도넛을 줬다 ㅎㅎ

근데 100% 통밀도 아니고 통밀 함량도 적고 설탕이 들어가 있다.

다이어트 식품 일지는 모르겠으나 당뇨인한테는 비추

15:23

회사 빵으로 과자가 나왔는데 직원이 먹길래

나눠달라고 해서 2컵 정도 먹은 듯싶다 ㅎㅎ

중독성으로 자꾸 들어간다. 🤣

저녁 - 샌드위치

17:05

오늘은 햄치즈 토르티야 롤 샌드위치 ~

햄이 짭 자름 해서 맛있었다. ㅋ

식후 2 시간 -127


야식 - 옛날통닭

20:57

이번에도 야식 끊기는 실패다 🤥

오랜만에? 먹는 옛날통닭 ㅎㅎ

일주일에 두 번은 먹은 거 같은데.. 요새는 다른 거에

꽂혀서 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 야식은 맛있다 ㅎㅎ

식후 2시간 -127

 

하루 마침 - 야식 끊기 말고 야식 줄이기로 바꿔야겠다.
               햄 치즈롤 샌드위치도 맛있었다.
               토르티야만 안 비싸면 자주 해 먹을 텐데.. ㅠㅠ
               저탄수는 은근 돈이 들어간다.. 다이어트도 돈이 들어간다 왜왜??
               다이어트 식품을 사 먹어서.. ^^;; 그냥 안 먹으면 되는지.. 참... ㅎㅎㅎ