저당질다이어트22 30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.06.08~9)탄수화물인 김밥먹고 혈당관리하기 탄수화물인 밥!! 당뇨환자한테는 밥을 많이 먹고 싶어도 먹을 수 없는 현실.. ㅠㅠ 어떤 분들은 한두 개 먹을 바엔 차라리 안 먹겠어!! 하며 극단적인 선택을 하다.. 지쳐서 과욕을 하기도 한다... 나는 김밥 먹고 싶을 때 또는 흰쌀밥이 먹고 싶을 때 곤약과 흰밥을 1:1 섞어서 먹고 있다. 곤약은 식이섬유라 많이 먹어도 문제가 안된다. (간혹 설사를 하시는 분도 있다.) 이번엔 참치마요 + 곤약밥 섞고 김밥 재료 넣고 추가로 양배추랑 치즈 넣어서 김밥을 만들어 봤는데 양배추의 아삭함과 참치마요 + 치즈의 고소함이 더해져 맛있었다. 8일 공복 몸무게 -68.5 (-0.6) 공복혈당 - 114 (전날 김밥 먹고 자서 높다..) 아침운동 (뜀뛰기 100 + 스트레칭) 아침 - 과일 + 두유 신랑이 체리가 .. 2021. 6. 10. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.25)치즈는 당뇨환자한테 좋을까 ? 요즘 모짜렐라치즈에 푹 빠져서 이것 저것 해먹고 있다. (실은 대용량으로 사서 처리하는중 ㅋㄷㅋㄷ) 젤 많이 해먹는건 그냥 아무 요리위에 뿌려먹는거 ㅋ 피자맛도 나고 혈당도 좋고 포만감도 있고 전자렌지에 돌리기만 하면 끝 공복 몸무게 - 69.1 (+0.4) 공복혈당 - 109 아침운동o 아침 - 오이 + 수박 전날 분식먹어서 아침 공복 시간을 쫌 늘려줬다. 오이 1개 + 수박을 먹었는데 배가 무진장 부른다 ㅎㅎ 과일을 먹으면 낮시간대는 목이 마르지 안아 그건 좀 안좋은거 같다. (물 많이 마시라고 했는데..) 점심 - 곤약쌀밥 + 제육볶음 밥을 조금 넣고 양배추 위에 깔고 고기 올려 맛있게 오랫만에 곤약밥 먹는거 같다. ㅋㅋ 걷기 30분 아침에 비가 그렇게 오더니 오후되니 날씨가 좋다. 바람도 살랑살랑.. 2021. 5. 26. 30대 당뇨환자 다이어트일기_(121.05.24)분식을 먹으면 어떤일이 일어날까? 분식이 건강에도 안 좋고 다이어트에도 안 좋고 당뇨환자한테도 안 좋은 사실은 누구나 다~ 알고 있다. 오늘 난 먹지 말아야 할 것을 먹었다.. 😫 공복 몸무게 - 68.7 (+0.1) 공복혈당 - 123 (삼겹이 먹고는 괜찮은데 아이스크림이 문제 인가..) 아침운동 o 아침 - 수박 사람들이 수박도 혈당이 튄다 한다. 지인이 선물로 가져와서 어쩔 수 없이 먹어야 한다 ㅋㅋ (이런 핑계로 맛있는 수박을 먹을 수 있다♡) 식후 2시간 - 98 어라? 좋게 나오는데??ㅎㅎ 저 정도면 수박 3쪽 인 듯 종종 먹어야겠다😁👍(다음엔 더 많이 먹어 봐야지) 점심 - 분식 오랜만에 직원들과 분식 파티~ 순대가 너무 먹고 싶어서 폭풍흡입 그리고 물어묵도 나 혼자 10개는 먹은 듯하다 ㅋㅋ 튀김 두개랑 꼬마김밥 한 줄 먹.. 2021. 5. 25. 30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.05.20~23일)보상심리로 자꾸 먹는다.. 4일동안 엄청난걸 먹었다 보상심리로 자꾸 뭘 먹는거 같다.. 먹은걸 보면 잘한것도 없는데 보상심리는 어디서 나오는거지?? 목요일(20일) 빼곤 정말 불금이다 주말이나 지인이 왔다 하면서 자꾸 내몸속에 나쁜걸 넣었네.. 다시 초심의 마음으로 군것질 줄이고 건강하게 달려보자 !! 20일 공복 몸무게 -69.5 (0) 공복혈당 - 109 아침 운동 o 아침 - 과일 쉬는날 너무 밀가루 튀김을 먹어서 아침 쫌 늦게 먹어 약 섭취~^^ (나름 시간제한식 ㅎㅎ) 점심 - 또띠아 + 오이 + 두유 새싹 야채 + 파프리카 + 닭안심 + 발사믹 은근 조합 맛있다 ㅋㅋ 비오는 관계로 실내서 스쿼트 100개 하고 쉴라했는데 사무실이 갑갑해서 나왔다. 천천히 걷기 20분 비와서 신발 양말 다 젖고 신발도 더럽고 🤣 식후 2시.. 2021. 5. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
