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저당질다이어트22

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.19) 공복 몸무게 - 69.4 (어제랑 똑같음) 공복혈당 - 136 (늦게 먹은 야식이 무섭다😑) 아침 - 과자 & 과일 08:08 과자 줄인다 해놓고 직원이 하나 줘서 먹었다. 으메~ 크기도 크고 달기도 오지게 달다. 10:26 오늘 과일은 약간 맛이 없다(홈플 배송 못 믿어..ㅠ) 점심 - 일반식 12:00 주말에 남은 음식 (천사채 잡채 + 제육) 걷기 30분 식후 2시간 - 105 역시 당면이 아니라 괜찮다 ㅎㅎㅎ 후식 - 냉커피 14:41 저녁 - 샌드위치 17:00 직접 만든 샌드위치 속이 꽉 차 든든하다~^^ 홈트 - 플랭크 5분 (나눠서 함), 윗몸일으키기 20개 3세트, 다리 들어 올리기 30개 3세트 하루 마침 - 야식은 안 먹었으나 다음날 도시락 준비하며 오이무침 간 보고 구운 만두 2개 .. 2021. 4. 20.
30대 당뇨인 다이어트 일기 (21.04.16) 공복 몸무게 - 70.2 (+0.3) 역시 늘었다. ㅎㅎ 공복혈당 - 115 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과일&과자 08:54 09:07 오렌지 1개, 아몬드 6알 점심 - 일반식 12:00 어제 남은 보쌈 + 밥 + 닭곰탕 + 총각김치 걷기 30분 후식 - 믹스커피 13:06 식후 2시간 -102 간식 - 약과 &과자 16:13 미니 약과 1개 17:26 참크래커 직원들과 나눠먹기 (난 2개) 17:30 2차 과자파티 ~ 직원들과 나눠 먹기 저녁 - 집밥 (부대찌개) 20:48 부대찌개 맛이 끝내줬다~^^ 친구한테 사진 보내니 답변이 왔다 잡탕찌개냐고..🤣 부대찌개에 어묵 들어가면 안 되는 거니??ㅋㅋㅋ 식후 2시간 - 126 하루 마침 - 오랜만에 부대찌개 끓였는데 맛있었다. 근데 햄 한통을 .. 2021. 4. 17.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.14) 공복 몸무게 -69.4 (-0.5) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 일어나서 두유 한잔 5:48 출근해서 과자 하나 8:51 직원이 과자 줘서 1개 먹고 이건 레모네이드라고 하는데 맛있다^^ 아침 - 과일 10:00 아침은 과일이 최고 👍 점심 - 일반식 12:00 비빔밥 + 우거짓국 직원이 내 비빔밥 보고 처음엔 샐러드인 줄 알았단다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상추가 많으니 그렇게 보일 수도 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -113 간식 - 미주라 도넛 + 과자 14:22 도넛 먹고 싶다고 직원한테 얘기하니 짠~ 하고 미주라 통밀 도넛을 줬다 ㅎㅎ 근데 100% 통밀도 아니고 통밀 함량도 적고 설탕이 들어가 있다. 다이어트 식품 일지는 모르겠으나 당뇨인한테는 비추 15:23 회사 빵으로 과자가 나왔는데 직원.. 2021. 4. 16.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.13) 공복 몸무게 - 69.9 (-0.9) 공복혈당 - 101 스트레칭+ 뜀뛰기 100 아침 - 과일 8:54 간식 - 과자 10:10 11:31 점심 - 일반식 12:00 갈비찜 3쪽 + 아귀찜 (직원들이랑 나눠먹음) 그리고 빵 한쪽 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -146 후식 - 냉커피 14:53 저녁 - 롤샌드위치 17:03 식후 2시간 - 119 홈트 - 복근 운동 20개 3세트 + 팔 굽혀 펴기 10 + 다리 스트레칭 간식 - 예감 조금 분홍 소시지 조금 하루 마침 : 오랜만에 퇴근하고 운동했는데 너무 힘들다.. ㅎㅎㅎ 힘들게 하는 운동도 아니지만.. ㅋㅋㅋ 요즘은 저녁으로 롤샌드위치 챙겨 오는데 이게 은근히 맛있다 ^^ 내일 먹을 반찬 준비하며 신랑 몰래 분홍 소시지 몇 개 먹고 과자도 먹고 싶어서.. 2021. 4. 14.

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