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저당질다이어트22

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.01) 공복 몸무게 - 70.3 (+0.2) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 와플 + 미니 샌드위치 직원들 먹으라고 집에서 와플 싸옴 ㅎㅎ 통밀가루로 만든 와플과 생크림 + 꿀 머랭 나름 조합이 괜찮았음 ( 미니 와플2개 섭취) 미니 샌드위치 1개 섭취 식후 2시간 - 138 (속이 든든~^^) 점심 - 토달닭치볶음 맛은 있는데 약간 짭짜름.. ㅎㅎ 걷기 30분 후식 - 찹쌀떡 식후 2시간반 - 116 간식 - 믹스커피 한잔 저녁 - 김밥(2줄 정도 먹음) 후다닥 퇴근하고 집에와서 김밥 싸먹음 식후 2시간 - 196 (오류인가?? 밥을 먹어 그런가?? 높다..😭) 운동 × 하루마침 - 와플은 성공적 ㅎㅎ 다들 잘 먹어줘서 너무 좋다. 요리 할만 하구먼 ㅋㅋㅋ 😄 그리고 미니 샌드위치도 맛.. 2021. 4. 2.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.27~28) 27일 공복 몸무게 - 69.6 (-0.2) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 - 두부면 파스타 + 김 + 밤 파스타 맛은 있는데 느끼 느끼~ 먹다가 못 먹겠어서 남기고 밥에 김 싸 먹음 ㅎㅎㅎ 식후 2시간 - 107 점저 - 치킨 + 김말이 + 김치찌개 + 밥 마트 장 보고 와서 치킨에 김치찌개 + 밥 먹고 신랑 안주 부족하다고 해서 김말이 감튀 까지 먹음 식후 2시간 - 168 운동 × 하루 마침 - 와.. 저녁은 너무 배고픈 상태에 먹어서 너무 많이 먹었다. 배가 찢어지는 줄..😅 그래서 혈당도 높게 나온다.. ㅠ 뜀뛰기라도 하고 잘걸.. 신랑아~ 술좀 줄이자 ㅋ 28일 공복 몸무게 - 69.8 (+0.2) 공복혈당 - 115 역시 전날 많이 먹고 잠도 푹 못 자서 높다.. ㅠ 운동 × 아침 - 코.. 2021. 3. 29.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.23) 공복 몸무게 - 70.7 (+0.2) 공복 혈당 - 114 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과일 과일은 간단하면서 혈당도 그리 안 높아서 다행 ㅎ 간식 - 믹스커피 믹스는 혈당이 높겠지?? 다음에 체크해봐야겠다. 점심 - 사각김밥 만들기엔 사각김밥이 편하다. (4쪽 먹음) 하지만 속재료들이 자꾸 탈출한다 ㅎㅎㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 - 122 간식 - 칡즙 오늘도 직원이 나눠줘서 조금 먹음 😄 저녁 - 옛날통닭 언제 먹어도 맛있는 치킨 😍 운동 × 혈당 × 하루아침 - 내일은 체중이 늘어있겠다 ㅎㅎ 😭 요새 운동을 안 해서 저녁에 뭘 먹으면 체중이 늘어난다.. ㅠ 사각김밥은 재료 준비만 된다면 만들어 먹기엔 좋다. 그렇치만.. 재료들이 힘이 없어 따로 돌아다닌다😅 랩으로 감싸줘야 하나?? 가끔 .. 2021. 3. 24.
210309 공복 몸무게 - 70.8 (-0.3) 공복혈당 - 89 스트레칭 뜀뛰기 300 아침 - 과일 오렌지 4 쪽 키위 2개 사과 2쪽 아몬드 6알 식후 2시간 - 100 오렌지 많이 안 오른다~ 😁 점심 - 비빔밥 + 미역국 비빔밥은 언제나 맛있다 👍👍 걷기 30분 식후 2시간 - 139 간식 - 카누 얼음넣고 차갑게 먹었는데 따뜻한 게 맛있다.. 저녁 - 정또띠 + 소시지 + 샐러드 예전에 무한도전에서 나온 정또띠 맛있다 ^^ 또띠아 사면 종종 해 먹는다 ㅋ 식후 2시간 - 100 홈트 - 스쿼트 300 야식 - 김치찌개라면 면은 신랑이 다 먹고 난 만두랑 김치찌개 먹음 ㅋ 하루 마침 - 야식 안 먹기로 했는데 또 먹었네.. ㅋㅋ 그래도 면은 안 먹었다. 라면은 진짜 국룰인듯~ 누가 싫어 할소~~!!! 어제.. 2021. 3. 10.

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