Daily record/Diet_일기쓰기98 30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.06.08~9)탄수화물인 김밥먹고 혈당관리하기 탄수화물인 밥!! 당뇨환자한테는 밥을 많이 먹고 싶어도 먹을 수 없는 현실.. ㅠㅠ 어떤 분들은 한두 개 먹을 바엔 차라리 안 먹겠어!! 하며 극단적인 선택을 하다.. 지쳐서 과욕을 하기도 한다... 나는 김밥 먹고 싶을 때 또는 흰쌀밥이 먹고 싶을 때 곤약과 흰밥을 1:1 섞어서 먹고 있다. 곤약은 식이섬유라 많이 먹어도 문제가 안된다. (간혹 설사를 하시는 분도 있다.) 이번엔 참치마요 + 곤약밥 섞고 김밥 재료 넣고 추가로 양배추랑 치즈 넣어서 김밥을 만들어 봤는데 양배추의 아삭함과 참치마요 + 치즈의 고소함이 더해져 맛있었다. 8일 공복 몸무게 -68.5 (-0.6) 공복혈당 - 114 (전날 김밥 먹고 자서 높다..) 아침운동 (뜀뛰기 100 + 스트레칭) 아침 - 과일 + 두유 신랑이 체리가 .. 2021. 6. 10. 30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.07) 혈당관리 이렇게 먹으면 어렵지 않아요. 공복 몸무게 - 69.1 (+0.6) 공복혈당 - 102 운동(뜀뛰기 200 + 스트레칭) 아침 - 수박 마지막 수박.. 😭 (또 사 먹을까?ㅎㅎ) 점심 - 회사 간편식 맛있었다~ 일반밥이라 밥은 조금 남김 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 104 저녁 - 치즈 닭꼬치 + 양배추 맛있게 냠냠~ ^^ 식후 2시간 - 102 홈트 - 스쿼트 100 하루 마침 - 다음날 신랑 아침 김밥 만들면서 몇 개 먹고 짬뽕 국도 간 본다고 먹고 ㅎㅎ 다음날 혈당 조금 높겠다.. ^^;; 하루 착하게 먹어놓고.. ㅎㅎㅎ 2021. 6. 8. 30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.06.02)삼겹살먹고 공복혈당과 체중변화 삼겹살 먹고 다음날 공복혈당은 정상보단 조금 높았지만 수면 질이 부족해서 그런 거 같다. 그리고 체중도 늘어나진 않았다 ^^ 이래서 다들 저탄고지 저탄고지 하는건가?? ㅎㅎㅎ 공복 몸무게 - 68.5 (-0.1) 공복혈당 - 107 (전날 삼겹살 먹고 공복 이 정도면.. 👍👍) 아침 운동 o 아침 - 빼빼로 + 두유 + 방울토마토 방울토마토 먹고 당뇨약 섭취 직원이 나눠준 달고나 빼빼로 (달구나..^^;;) 밥 먹기 전 출출하여 두유 섭취 점심 - 묵은지 찜닭 드디어 남은 음식 처리 완료 ㅎㅎㅎ 말 안 하면 뭔지 모를 비주얼.. 혈당은 무섭겠다. 걷기 30분 후식 - 믹스커피 식후 2시간 - 164 역시.. 묵은지 찜닭 혈당이 높다.. 아마 양념과 당면을 먹어서 그런가 보다.. ㅠ 다음부턴 직접 해 먹어.. 2021. 6. 3. 30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.01) 삼겹살은 당뇨환자한테 어떨까?? 공복 몸무게 - 68.6 (-0.3) 공복혈당 - 106 아침운동 × 아침 - 소시지 + 커피 + 방울토마토 + 두유 일어나자마자 배고파서 신랑 아침 챙기면서 소시지 ㅋ 출근하고 시원한 커피 마시고 싶어서 한잔 약 먹기 위해 방울토마토 섭취 밥 먹기 전 속이 쓰려서 두유 섭취 (다시 위경련이 오나?ㅠ) 점심 - 두부조림 + 묵은지 찜닭 두부 한모 유통기한 다돼가서 조림으로 만들고 묵은지 찜닭 남은 거와 상추쌈 해서 먹음 걷기 30분 식후 2시간 - 131 저녁 - 샌드위치 + 두유 회사 식당업체 바뀌면서 도시락이 따로 나옴 빵이라 혈당 오를까 봐 2조각은 직원들 주고 2조각은 내가 먹음 ㅋㅋ 부족할 거 같아 두유랑 섭취 식후 2시간 - 134 (생각보다 높다 배도 안 부른데.. ㅠ) 홈트 - 스쿼트 10.. 2021. 6. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
