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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트일기(21.05.28~31)말과 행동이 다른 나.. 혈당관리 하기 28일 공복 몸무게 - 68.2 (+0.2) 공복혈당 - 122 아침 - 과일 전날 야식 먹어서 아침 공복시간 늘려주고 수박 섭취 점심 - 샌드위치 + 라면 직원 4명이랑 나눠 먹는 라면~^^ 이것보다 더 많이 먹었다. (참깨라면 너구리 신라면) 나눠 먹고 내가 가져온 샌드위치도 나눠먹음 샌드위치 반쪽 + 두유 추가 짜파게티까지 ㅎㅎㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 - 153 간식 - 아몬드 + 피스타치오 금요일은 집에서 저녁 먹는 날 ㅎㅎ 간단히 견과류 섭취 회사로 데리러 온 신랑이 커피도 사 왔다. 👍👍 저녁 - 배달(족보쌈 세트) 식후 2시간 - 135 29일 공복 몸무게 - 68.9 (+0.7) 공복혈당 -129 (늦게 잠들고 일찍 일어나서 혈당이 높나?) 아침 - 샌드위치 신랑 해장라면 챙겨주고 난.. 2021. 6. 1.
30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.05.26~27)수박철이에요~ 달달한 수박먹고 혈당관리하기 수박은 혈당이 높다고 해서 올해부터는 먹지 말아야겠다고 생각했는데 지인이 집에 놀러 오면서 수박을 사 왔다 ㅋㅋ 버릴 수도 없어서 먹었는데 너무~ 맛있어서 아침 도시락으로 싸와서 먹고 있다. 뭐든 적당히 먹으면 혈당은 높지는 안은 거 같다. 수박 먹고 식후 2시간 착하게 나와서 계속 아침마다 먹고 있다 ^^ 26일 공복 몸무게 - 68.4 (-0.7) 공복혈당 - 96 아침 - 과자 + 수박 + 천마차 너무 배고파서 아침부터 과자 흡입 수박이 달달하다~^^ 수박이 부족했나? ㅋ 출출해서 천마차 한잔 ~ 점심 - 제육덮밥 + 비지찌개 남은 제육에 비지찌개 ♡ 언제나 고기는 맛나다 ㅋ 걷기 30분 후식 - 카누 식후 2시간 - 102 저녁 - 순두부그라탕 순두부가 집에 있어 뭘 해 먹을까 검색하다 알게 된 .. 2021. 5. 28.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.25)치즈는 당뇨환자한테 좋을까 ? 요즘 모짜렐라치즈에 푹 빠져서 이것 저것 해먹고 있다. (실은 대용량으로 사서 처리하는중 ㅋㄷㅋㄷ) 젤 많이 해먹는건 그냥 아무 요리위에 뿌려먹는거 ㅋ 피자맛도 나고 혈당도 좋고 포만감도 있고 전자렌지에 돌리기만 하면 끝 공복 몸무게 - 69.1 (+0.4) 공복혈당 - 109 아침운동o 아침 - 오이 + 수박 전날 분식먹어서 아침 공복 시간을 쫌 늘려줬다. 오이 1개 + 수박을 먹었는데 배가 무진장 부른다 ㅎㅎ 과일을 먹으면 낮시간대는 목이 마르지 안아 그건 좀 안좋은거 같다. (물 많이 마시라고 했는데..) 점심 - 곤약쌀밥 + 제육볶음 밥을 조금 넣고 양배추 위에 깔고 고기 올려 맛있게 오랫만에 곤약밥 먹는거 같다. ㅋㅋ 걷기 30분 아침에 비가 그렇게 오더니 오후되니 날씨가 좋다. 바람도 살랑살랑.. 2021. 5. 26.
30대 당뇨환자 다이어트일기_(121.05.24)분식을 먹으면 어떤일이 일어날까? 분식이 건강에도 안 좋고 다이어트에도 안 좋고 당뇨환자한테도 안 좋은 사실은 누구나 다~ 알고 있다. 오늘 난 먹지 말아야 할 것을 먹었다.. 😫 공복 몸무게 - 68.7 (+0.1) 공복혈당 - 123 (삼겹이 먹고는 괜찮은데 아이스크림이 문제 인가..) 아침운동 o 아침 - 수박 사람들이 수박도 혈당이 튄다 한다. 지인이 선물로 가져와서 어쩔 수 없이 먹어야 한다 ㅋㅋ (이런 핑계로 맛있는 수박을 먹을 수 있다♡) 식후 2시간 - 98 어라? 좋게 나오는데??ㅎㅎ 저 정도면 수박 3쪽 인 듯 종종 먹어야겠다😁👍(다음엔 더 많이 먹어 봐야지) 점심 - 분식 오랜만에 직원들과 분식 파티~ 순대가 너무 먹고 싶어서 폭풍흡입 그리고 물어묵도 나 혼자 10개는 먹은 듯하다 ㅋㅋ 튀김 두개랑 꼬마김밥 한 줄 먹.. 2021. 5. 25.

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