30대 당뇨인 다이어트 일기 (21.04.07~10일)

 

07일

공복 몸무게 - 69.5
(-0.6)

공복혈당 -104

스트레칭 + 뜀뛰기 100


아침 - 호두과자 + 과일

08:08

직원이 준 호두과자

 

8:15

호두과자로 성이 안차서 과일 바로 흡입 ㅎ


간식 - 견과류

10:00

쉬는 시간에 배고파서 아몬드 섭취


점심 - 일반식

12:00

오삼 제육볶음 + 콩나물무침 + 총각김치 + 상추 + 밥

고기는 언제나 맛있고~ 쌈 싸 먹으면 더 맛있고~

너무 배고파서 허겁지겁 ㅋ

걷기 30분


후식 - 냉커피믹스

13:07

땀 흘리고 먹는 커피는 꿀맛이다 ㅎㅎ

식후 2시간 - 153

(커피 먹어 그런가? 밥을 많이 먹어 그런가? 높다😅)


저녁 -양배추 와플

19:00

양배추랑 양파랑 치즈랑 계란 해서 와플 만듦

이거 이거~ 진짜 맛있다 ㅋㅋ 케첩 마요도 신의 한 수 ㅎㅎ

식후 2시간 - 83


야식 - 족보쌈

21:00

야식 줄여야 하는데.. 운동도 안 하고 야식만 먹는다..

식후 2시간 - 152

운동 X

하루 마침 - 야식은 언제나 맛있다. ㅎㅎ 
                그리고 양배추 와플 짱짱!! 종종 해 먹어야지~ ^^

 

08일

공복 몸무게 - 70.3
(+0.8) 점점 늘어나고 있다..

공복혈당 - 140

스트레칭 + 뜀뛰기 100

아침 - 치즈케이크

08:33

식후 2시간 - 141

점심 - 일반식

12:00

제육볶음 + 계란찜 + 총각김치

남은 요리 도시락으로 가져오기~ ㅎㅎ

걷기 30분

식후 2시간 - 123

저녁 - 또띠아 피자

17:05

접어먹는 또띠아 피자 맛있다~ 종종 해 먹어야지

식후 2시간 - 142

 

야식 - 닭강정

21:20

처음 시켜본 닭강정 음~ 언제나 맛있다. ㅋ 

늦은 야식으로 혈당 체크 X

운동 X

하루 마침 - 야식은 언제 먹어도 맛있다.
               야식 먹고도 살 안 찌고 혈당 안 오르는 날이 과연.. 올까?? ㅠㅠ ㅎㅎㅎ
               그래도 맛있게 먹고 행복하면 됐다~ ㅋ 

 

09일

공복 몸무게 - 70.0
(-0.3)

공복혈당 - 126

스트레칭 + 뜀뛰기 100

아침 - 과일

08:20

사과 반개+오렌지 반개+아몬드 6알

간식- 누네띠네+ 홍삼

10:26

누네띠네 3개 먹음

10:56

홍삼은 건강을 위해서~ ^^ ㅎㅎㅎ

점심 - 일반식

12:00

제육볶음 + 밥 + 총각김치
(제육볶음이 아직 남아있다 ㅎㅎㅎ)

걷기 30분

식후 2시간 - 113

후식 - 믹스커피+ 아몬드 6알

14:50 아이스 믹스커피

16:30 출출해서 아몬드 6알

5시 퇴근하며 신랑 커피 뺏어먹기 ㅋㅋ

저녁 - 배달음식 ( 닭강정, 아귀찜, 볶음밥)

18:37

오랜만에 아귀찜 먹는데 너무~ 맛이다. ㅋㅋ

18:41

닭강정에 꽂혀서 두 번째 시켜먹음 ㅎㅎㅎ

식후 2시간 - 137

하루 마침 - 아귀찜도 맛있고~ 닭강정도 맛있고~ 세상에 맛있는 거 너무 많다~ ^^

 

10일

공복 몸무게 - 71.0
(+1.0)

공복혈당 - 109

운동 X

 

아침 - 감자탕 + 제육

08:18

신랑은 감자탕 뼈 주고 나는 시래기에 제육 쌈 싸 먹음

식후 2시간 - 121

후식 - 빽스치노 녹차맛(아이스크림 추가)

10:40

병원 갔다 오는 길에 신랑이랑 커피 사서 드라이브~ ^^

후식 - 닭강정

14:33

닭강정 남은 거 신랑 몰래 혼자 먹음 ㅋㅋ(맛있다~ ^^)

저녁 - 감자탕

17:56

저녁엔 배달시켜 놓은 거 데워서 맛있게~ ^^

식후 2시간 - 137

하루 마침- 배달음식 너무 잘 먹고 있다 ㅎㅎㅎ ;; 
              다음 주부터는 쫌 줄여야지 정말 정말~!!!