공복 몸무게 - 73.4
공복 혈당 - 121
뜀뛰기 100 스트레칭
(속이 안 좋아서 100개만 함)
출근해서 스파클링 마심
1am에서 나오는 스파클링 맛있음👍 달달한 스파클링 좋아하시면 강추!!
다만 가격이 있어서 자주는 못 마심.. 다음번엔 나랑드 사이다 먹어봐야지 ^^
종이컵 한 컵 마시고 30분 후 혈당 - 124
아침 섭취 사과 통밀빵 딸기 혈당 많이 안 올라서 체크 안 함
점심으로 비비고 단호박죽 + 계란 (배부름)
죽이라 밀가루도 들어있고 찹쌀도 들어 있어서 혈당 높을 거 같았는데..
회사 30분 걷기 완료
2시간 후 혈당 - 113
저녁 닭가슴살 샐러드+ 매일 두유
2시간 후 - 100
라면이 먹고 싶어서 스쿼트 200개 하고 라면 섭취
두부면+육개장+만두+비엔나
너무 피곤해서 혈당체크 ×
하루 마침 - 금요일 병원 진료 있어서 일주일 클린 하게 먹을라고 했는데
꼭 건강하게만 먹어야지 생각하면 야식을 먹게 된다.
요새 식단 구성이 부실했나 아님 탄수화물을 많이 섭취해서 음식에 대한 생각이 많아진 건가..
운동도 소홀히 한 거 같고 야식에 대한 생각이 강해졌다.
야식을 먹고 나면 항상 아침에 속이 더부룩하고 피곤한데.. 야채를 좀 더 먹어봐야겠다.
꼭 건강한 다이어트에 성공 하자!! 조급해하지 말고 천천히.. ^^
아 !! 두부면은 국물요리엔 비추인거 같다. 라면대신 두부면은 맛없어서 버림.. ㅠㅠ
