저탄수다이어트15 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21. 03.26) 공복 몸무게 - 69.8 (-0.4) 공복혈당 - 102 운동 × 아침 - 과일 점심 - 두부면 파스타 두부면 크림 파스타 걷기 30분 식후 2시간 - 115 후식 - 녹차라떼 혈당 × 저녁 - 뼈해장국 너무 ~ 먹고 싶어서 오랜만에 먹는 거 같다. 밥은 반 조금 안되게 먹음 ㅎㅎ 식후 2시간 - 100 운동 × 하루 마침 - 공복혈당은 아직도 높다. 크림 파스타는 너무 느끼~ 내가 느끼한걸 못 먹는 거 같다. ㅎㅎㅎㅎ 저녁 배불리 먹어서 행복 😋 혈당도 안 높아서 또 행복 ^^ 체중만 안 늘었으면 좋겠다 ㅋㅋ 2021. 3. 27. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.25) 공복 몸무게 - 70.2 (-0.6) 공복혈당 - 113 스트레칭 뜀뛰기 200개 아침 - 과일 아침은 간단하게 ~ 가끔 배고플 때가 있다.. 딱 오늘이 그날이네.. 😣 혈당 × 점심 - 제육덮밥 + 계란 프라이 냠냠냠~ 너무 맛있다 😚👍 걷기 30분 식후 2시간 - 129 간식 - 믹스커피 아.. 오늘도 커피 마셨다.. 너무 졸려 ㅠ 커피 중독되겠네 😅 저녁 - 두유 혈당 X 홈트 - 복근 20개 3세트 후식 - 프랑크 소시지 하루 마침 - 저녁을 못 챙겨 먹어서 두유 먹고 배고파서 소시지 섭취 ㅎㅎ 피곤해서 일찍 잠들라 했는데 내일 도시락 미리 챙기느라 늦게 잠듬.. 😅 공복혈당은 뭘 안 먹어도 조절이 잘 안되네.. 아마 늦게 먹는 것도 문제지만 잠이 부족해서 그렇겠지?? 그래도 배고픈데 야식 참은 .. 2021. 3. 26. 210310 공복 몸무게 - 71.1 (+0.3) 공복혈당 - 104 스트레칭 뜀뛰기 300 아침 - 과일 + 치즈케이크 식후 2시간 - 109 점심 - 또띠아 + 소시지 + 두유 저녁 집에서 먹을 거라 밥 아닌 걸로 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 106 저녁 - 불고기 단출하지만 배부르고 맛있게~^^ 식후 2시간 - 124 운동 × 하루 마침 - 다행히 저녁 혈당은 높지 않지만.. 고기 먹고 배탈 나서 부글부글.. 😳 몸에 안 맞는 음식인데 맛있어서..😂 수요일은 운동 쉬는 날로 맛난 저녁 먹고 피곤해서 일찍 자고 싶은데 도시락 준비로 오늘도 늦게 자고.. 😭 통근버스에선 잠들어서 못 일어나고 택시 타고 집에 오고.. 😂 내일은 일찍 자야지 ㅋㅋ 2021. 3. 11. 언위치롤 샌드위치 만들기 유연히 인별에서 보고 만들어 본 다이어트 음식 빵 없는 샌드위치 언위치롤 만들기 점심 도시락으로 짱!! 포만감도 짱짱!! 재료비는... 😞 다이어트도 돈있고 시간이 있어야 가능한 거 같다. 일단 다이어트도 맛있어야 가능한 사실 ~ 😜 탄단지 고루 갖춘 음식이다 ㅋ 재료 : 홀머슬햄 4장 , 상추 , 파프리카 , 치즈 1장 , 사과 , 닭가슴살 (머스터드 소스) 간단해서 재료만 준비하고 돌돌 말아주면 끝 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡자 ㅋ 근데 재료비가 비쌈.. 특히 홀머슬햄 처음 구입하는데 비싸다.. 😅 피크닉에도 잘 어울리고 비주얼도 좋고 종종 햄을 사게 되면 해 먹어야지 ^^ 2021. 3. 9. 이전 1 2 3 4 다음
