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Daily record218

30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.13) 공복 몸무게 - 69.9 (-0.9) 공복혈당 - 101 스트레칭+ 뜀뛰기 100 아침 - 과일 8:54 간식 - 과자 10:10 11:31 점심 - 일반식 12:00 갈비찜 3쪽 + 아귀찜 (직원들이랑 나눠먹음) 그리고 빵 한쪽 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -146 후식 - 냉커피 14:53 저녁 - 롤샌드위치 17:03 식후 2시간 - 119 홈트 - 복근 운동 20개 3세트 + 팔 굽혀 펴기 10 + 다리 스트레칭 간식 - 예감 조금 분홍 소시지 조금 하루 마침 : 오랜만에 퇴근하고 운동했는데 너무 힘들다.. ㅎㅎㅎ 힘들게 하는 운동도 아니지만.. ㅋㅋㅋ 요즘은 저녁으로 롤샌드위치 챙겨 오는데 이게 은근히 맛있다 ^^ 내일 먹을 반찬 준비하며 신랑 몰래 분홍 소시지 몇 개 먹고 과자도 먹고 싶어서.. 2021. 4. 14.
30대 당뇨인 다이어트 일기 (21.04.07~10일) 07일 공복 몸무게 - 69.5 (-0.6) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 호두과자 + 과일 08:08 직원이 준 호두과자 8:15 호두과자로 성이 안차서 과일 바로 흡입 ㅎ 간식 - 견과류 10:00 쉬는 시간에 배고파서 아몬드 섭취 점심 - 일반식 12:00 오삼 제육볶음 + 콩나물무침 + 총각김치 + 상추 + 밥 고기는 언제나 맛있고~ 쌈 싸 먹으면 더 맛있고~ 너무 배고파서 허겁지겁 ㅋ 걷기 30분 후식 - 냉커피믹스 13:07 땀 흘리고 먹는 커피는 꿀맛이다 ㅎㅎ 식후 2시간 - 153 (커피 먹어 그런가? 밥을 많이 먹어 그런가? 높다😅) 저녁 -양배추 와플 19:00 양배추랑 양파랑 치즈랑 계란 해서 와플 만듦 이거 이거~ 진짜 맛있다 ㅋㅋ 케첩 마요도 신의 한 수 ㅎ.. 2021. 4. 12.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.06) 공복 몸무게 - 70.1 (-0.6) 공복 혈당 - 103 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과자 + 과일 9:37 추억의 논두렁 ㅎㅎ 직원이 줘서 나눠먹음 9:59 아침 과일은 먹어줘야지~^^ (누가 그러던데 과일 혈당은 30분부터라고.. ㅠ 내일은 체크해봐야지) 점심 - 일반식 12:03 볶음밥 + 김치 어묵국 (닭안심 + 버섯 + 양파 + 계란 + 밥)(어묵 + 김치 + 콩나물) 걷기 30분 후식 - 믹스커피 1:03 걷고 오니 너무 더워서 바로 냉커피 한잔 ㅋ 식후 2시간 - 109 간식 - 과자 3:00 쉬는 시간에 직원이 준 과자 섭취 ㅎ (오늘은 군것질거리 많이 받네 ㅋㅋ) 저녁 - 또띠아 피자 5:04 요즘 접어먹는 김밥이 유행이듯이 이번에 피자를 접어서 만들어왔다. ㅎㅎ 5:50 땅콩샌.. 2021. 4. 7.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.05) 공복 몸무게 - 70.7 (-0.2) 공복 혈당 - 115 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침- 과일 과일은 언제나 맛있다 ^^ 간식 - 믹스커피 월요병.. 너무 피곤하다 😅 점심 - 언위치 샌드위치 여행 후 폭식을 잠재우기 위해 냉파 요리 언위치 샌드위치 만들어 먹기 (파프리카가 없네) 걷기 30분 식후 2시간 - 113 후식 - 믹스커피 오늘은 커피 두 잔째 😝 간식 - 치킨 회사 직원이 가져온 치킨 ~ 오후 되니 배고파서 직원들이랑 나눠먹음 난 양념 뼈 있는 걸로 1조각 (맛있다😝) 저녁 - 또띠아 정또띠 + 소시지 맛이 없을 수 없는 조합 ^^ 간식 - 매콤 과자 이름은 모르겠으나 직원이 준 매콤 과자 식후 2시간 - 115 운동 × 다리 스트레칭 하루 마침 - 월요병 너무 무섭다.. 잠 설치니 계속.. 2021. 4. 6.

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