아침 공복 - 73.3
공복혈당 - 117
스트레칭, 뜀뛰기 200개
친구가 먹어보라고 챙겨준 100% 사과주스~ 혈당 체크해보려고 먹어봄
식후 30분 혈당 159
(사과 농축액이라 그런가 혈당이 높다.. 예상했던 결과지만 씁슬.. ㅠㅠ)
8시 회사 도착후 직원들이랑 통밀빵 3~4개 먹음
그리고 삶은계란&사과반족 섭취(이미 섭취하고 사진 찍음 ㅋㅋ) 남은 사과는 이따 저녁에 먹기로 함.
점심은 샐러드 섭취(주말에 너무 많이 먹어서 착하게 먹기로 ㅎㅎ 케찹과 마요네즈는 빠지면 안 됨 ㅋㅋ)
식후 2시간 혈당- 119
저녁도 샐러드에 남은 사과랑 같이 먹기
식후 2시간 혈당 - 107
두끼를 닭가슴살 먹으니 너무 물리고 힘들다.. ㅠㅠ 포만감으로 배는 부른데 자꾸 뭐가 땡긴다..
퇴근 후 홈트 - 스쿼트 200, 플랭크 5분
그리고 야식 먹음 배가 불러도 자꾸 들어간다 ㅎㅎㅎ
하루 마침 - 하루 두끼를 닭가슴살에 양배추는 아닌 거 같다. (영양불균형)
못 먹는 욕구 때문에 야식이 자꾸 땡긴다. (과식하기)
그리도 운동한 거는 칭찬해~ ^^
금요일 병원 진료 있으니 그때까지 야식 참아보자!!!
