30대 당뇨환자 다이어트 일기(17~19일)

17일

공복 몸무게 -71.8

공복혈당 - 127

운동 ×

아침 - 치즈케이크

식후 2시간 - 135


점심 - 볶음밥

김밥 남은 재료 넣고 치즈 넣고 볶음밥

걷기 30분

식후 혈당 × (깜박함😅)


간식 - 과자 + 아몬드

저녁 - 불고기

피자 토핑 + 불고기 + 라면

식후 2시간 - 131

운동 ×


18일

공복 몸무게 - 71.6
(-0.2)

공복혈당 - 127

스트레칭


아침 - 과일 + 아몬드 7알

간식 - 과자 + 고구마라떼

혈당 ×

점심 - 잡채 비빔밥

걷기 30분

식후 2시간 - 150


간식 - 과자 + 천마차

직원들이 간식을 줘서 너무 많이 먹는다 ㅎㅎㅎ


저녁 - 또띠아 + 소시지

식후 2시간 - 98

퇴근 후 집에 와서 소시지 1개 더 먹음

운동 ×

19일

공복 몸무게 - 70.7
(-0.9)

공복혈당 - 106

스트레칭

신랑 아침 챙겨준 대패랑 김치 조금 먹고

아침 - 과일 + 통밀빵

사과 + 오렌지 + 통밀빵

간식 - 라면

 

직원들 라면 뿌셔 먹길래 조금 뺏어 먹고

뿌신라면 뜨거운 물 넣어서 냠냠 😋

혈당 ×

점심 - 컵라면 ( 튀김우동)

눈에 보이는 건 다 먹는구나...😭

걷기 30분

식후 2시간 - 153

간식 - 꽈배기

오랜만에 직원들이랑 간식 사 먹은 거 같다 ㅎㅎ

간식 2 - 커피

오시 퇴근하며~ 이젠 해도 길어져서 오시 퇴근도 하늘이 밝다 ㅋㅋㅋ

저녁 - 옛날통닭

불금이니까~^^
(이유도 가지가지..😅)

식후 2시간 - 125

운동 ×

 

하루 마침 - 저녁에 뭘 먹고 자면 아침 혈당이 너무 높게 나온다.. 저녁 늦게 먹는 걸 줄여야겠다.
               저녁 먹고 혈당은 그리 높지 않은데.. 😭
               그리고 이번 주는 몸이 안 좋아서 운동 못했는데
               다음 주부터는 할 수 있겠지?? ☺
               막상 하려면 싫겠지만.. ㅎㅎ
               건강을 위해서 운동도 하고 식단관리도 좀 잘해야겠다.