30대 당뇨환자 다이어트 일기(20~22일)

20일

공복 몸무게 - 70.7

공복혈당 -116

운동 ×

아침 - 라면 삼겹살

 

라면은 조금 삼겹살 많이~

후식 - 아이스크림

마지막 남은 엑설런트 😚

식후 2시간 - 106
(웬일이지??)

병원 가는 길에 녹차라떼 한잔 장보고 집에 와서 삼각김밥 섭취

혈당 ×

 

저녁 - 수육

비 와서 김치부침개랑 오랜만에 수육 그리고 비빔면 ㅋㅋ

식후 2시간 - 148

21일

공복 몸무게 - 70.5
(-0.2)

공복혈당 - 114

운동 ×

아침 - 간짜장

와~ 저당질 춘장 맛있다는 평 보고 구입했는데 춘장 냄새가 너무 역해서 별로다...

저당질이라 비싼데.. 아까워서 어쩌지?? ㅠ
(먹다가 도저히 안 되겠어서 남김)

후식 - 커피우유 + 과자

삼각팩에 들어있는 커피우유 맛있다

식후 2시간 - 161(역시 높다..)


점심 - 수육 남은 거

신랑은 짬뽕시켜주고 난 남은 수육 + 부침개 먹음


후식 - 바리스타 커피

식후 혈당 ×


저녁 - 파닭

배 안 고프다가 저녁 늦게 야식 먹음 오래간만에 파닭 ㅎㅎㅎ

식후 혈당 × (먹고 바로 잠듬)

22일

공복 몸무게 - 70.5

공복혈당 - 130 (역시 늦게 먹고 자면..)

스트레칭 + 뜀뛰기 100


아침 - 과일

아침 과일은 맛있다 ㅋ 혈당도 많이 안 오르고

직원이 당뇨에 칡이 좋다고 먹어보라는 거 맛만 본다고 조금 먹어봄 😅

윽~!! 역시 쓰다 ㅎㅎ


점심 - 김치찌개

누가 했니?? 김치찌개 😄 너무~ 맛있잖아 ㅋㅋㅋ 😋

걷기 30분

식후 2시간 - 127


간식 - 아몬드 + 찹쌀떡

회사 간식으로 나온 찹쌀떡 ㅋ 너무 달달하다.


저녁 - 샐러드

요새 샐러드 맛이 없다. 😭

다르게 만들어서 챙겨 먹어야지 ~ 뭐 먹지?? 😣

식후 2시간 - 102

홈트 - 플랭크 5분 (쉬엄쉬엄) + 복근 운동 20개 5세트


그리고 야식..

한 달 동안 라면(밀가루) 안 먹기로 하고 마지막 라면 먹음

숙주 + 라면 반개 + 만두 4개 + 스팸 + 계란 + 파

많이~ 넣고 배불리 먹자 ㅎㅎ

혈당 ×

하루 마침 - 식단 기록을 점점 늦게 올리는 거 같다.
               모아서 올리니 뭘 먹은 지 찾아야 하고.. 게을러진 듯..
               누가 보면 다이어트 안 하는 줄.. 쫌 힘들게 해야 하는데 먹고 싶은 건 너무 많다.. ㅠㅠ
               다이어트라 말하고 먹방 찍기 ㅋㅋㅋ
               같이 다이어트할 사람~!!