30대 당뇨환자 다이어트일기(21.03.24)

공복 몸무게 - 70.8
(+0.1)

공복혈당 - 121

스트레칭 + 뜀뛰기 200


아침 - 과일

당뇨환자도 과일 먹을 수 있다.

다만 예전처럼 많이~~ 는 못 먹지만..😅

혈당 ×

점심 - 일반식 (제육덮밥)

고기는 언제나 국 룰 맛있다!! 거기다 흰쌀밥 😍

꼭 굳이 당뇨환자라고 밥 먹지 말라는 법은 없다.

나 같은 경우는 잡곡밥을 먹으면 소화가 안되는지

배탈이 나고.. 곤약밥도 배탈이 난다.. 😭

잡곡은 혈당이 안 오르는 게 아니고 천천히 올리고 포만감이

오래가는 거뿐.. 혈당은 똑같이 오른다.

양만 조절해서 먹으면 문제없다. ㅎㅎ

걷기 30분

식후 2시간 반 - 122


간식 - 와사비 아몬드 + 믹스커피

 

와사비 아몬드는 3개 먹고 직원들이랑 나눠 먹었다.

믹스커피는 어제도 먹고.. 오늘도 먹었다.. 너무 졸려서 😅

혈당 ×


저녁 - 샐러드

식후 2시간 - 87

운동 X

 

하루 마침 - 복근 운동했는데 다리가 왜 아픈 건지.. 알배서 너무 아프다.. ㅠㅠ ;;
                야식을 안 먹어서 속이 너무 편안하다~ 야식 안 먹는 게 익숙해여야 하는데.. ㅠㅠ
                라면 끊기는 2일 차 ㅎㅎ 벌써 먹고 싶어 진다..
                한 달 잘 참아 보자!!