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30대 당뇨환자 다이어트일기(21.04.30) 공복 몸무게 - 68.7 (-0.8) 공복혈당 - 95 아침 - 요구르트 + 떡 2+1 구입으로 열심히 먹어줌 ㅋ 회사 직원 아가 첫돌 로 떡 나눠줌 ~^^ 바로 만든 떡 이라 따뜻할때 바로 섭취 ㅋ 점심 - 김치볶음밥 오늘은 김치볶음밥에 치즈계란 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 100 저녁 - 차돌육개장 7시 퇴근~ 신랑이 데리러 와서 회사 근처에서 저녁먹음 오랫만에 이화수 방문으로 맛있었다 ^^ 식후 2시간- 132 오는길에 편의점 커피 신랑꺼 몇모금 마심 ㅋ 운동 × 하루 마침 - 오래만에 밖에서 밥먹은거 같다. 공장단지라 그런가 저녁때는 손님이 없어서 좋다. 불금이라 다들 일찍 퇴근했나??ㅋㅋ 오늘은 드링크 요구르트랑 떡만 빼면 참 좋은 식단이였는데 ㅎㅎㅎㅎ 떡은 아침에 반 먹고 나머지 반은 오후.. 2021. 5. 1.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.29) 공복 몸무게 - 69.5 (+0.1) 공복혈당 -110 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 요구르트 + 과일 4일째 소식이 없는 그대를 위해 쾌변을 살라했는데 편의점에 없어서 오랜만에 먹은 드링킹 요구르트 달달하니 맛있다 ㅋㅋㅋ 요구르트에 약 먹기 뭐해서 과일 먹고 약 먹기 점심 - 핫도그 피 흘린 빵 🤣🤣🤣 핫도그를 만들어 왔다. ㅋ 난 맛있는데 ~^^ 걷기 30분 식후 2 시간 - 121 후식 - 커피 졸음을 쫓기 위해 커피 한잔 먹고 다시 일시작 저녁 - 또띠아 불고기 또띠아 든든하다 ^^ 홈트 × 하루 마침 - 하루를 빵으로 보낸 거 같다ㅋ 그래도 혈당도 많이 안 높고 맛있게 먹고 배불리 먹음 좋은 거지~^^ 맛있는 하루였다 ㅋ 2021. 4. 30.
30대 당뇨환자 다이어트일기(21.04.28) 공복 몸무게 -69.4 (-0.4) 공복혈당 -95 스트레칭+뜀뛰기 200 아침 - 초콜릿 + 과일 + 아몬드 직원이 준 초콜릿 (당뇨 환자한테 최악이지만 가끔이니까~^^) 약 먹어야 하니 아침 과일로 ~ 단 걸 먹어서 그런가? 입이 심심하고 배고파서 아몬드도 한입 ㅋㅋㅋ 점심 - 볶음밥 어제 점심이 부족해서 오늘은 많이 가져옴 ㅋ 오랜만에 곤약 밥해서 볶음밥 만들고 계란 두 개에 치즈 넣고 계란지단 만들기 하고 ㅋ 미역국도 싸왔는데.. 배불러서 밥은 조금 남김 ㅋ 걷기 30분 식후 2시간 반 - 103 (깜박하고 30분이 지났다 ㅎㅎ) 간식 - 초콜릿 업무도 바쁘고 배도 안고파서 초콜릿 반쪽 먹고 퇴근하면서 배고파지고.. ㅠ 야식으로 가마치 통닭 시킴 ㅋ 두 마리 시켜서 가슴살 부분만 남았음 ㅋ 혈당 .. 2021. 4. 29.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.27) 공복 몸무게-(69.8) (+0.4) 공복혈당 - 104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 전날 라면 먹어서 아침 과일은 늦게 먹기 점심 - 일반식(비빔밥) 밥을 적게 가져왔나? 쫌 부족한 거 같다 걷기 30분 식후 2시간 - 99 간식 - 아몬드 점심이 부족해서 너무 배고프다 ㅠ 저녁 - 또띠아 샌드위치 양배추랑 닭안심으로 만든 또띠아 ~ 소스를 많이 넣어서 맛있다 ㅋㅋ 식후 2시간 - 113 홈트 × 하루 마침 - 체중이 왔다 갔다 한다. 더 찌진 안아서 다행인 거 같긴 한데.. ㅎㅎ 🤣 머리가 너무 아파서 홈트 못하고 다음날 도시락 준비하고 일찍 잠들기~ 그리고 💩 소식이 없다.. ㅠ 2021. 4. 28.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.26) 공복 몸무게 - 69.4 (+0.2) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 과일은 언제나 맛있다~ 과일로 배 터지게 먹고 싶다 ㅠ_ㅠ 오이는 배고플 때 먹어야 맛있는 듯.. ㅎㅎ 점심 - 비빔밥+ 미역국 비빔밥은 진짜 맛있다 (안 맛있는 게 나한테 있나??ㅎㅎ) 참치 미역국도 끓여서 먹고~ 걷기 30분 식후 2시간 - 117 간식 - 빵 저녁 - 선식 도시락을 안 가져와서 회사에 있는 선식 먹기 선식 먹고 혈당 체크하면 높게 나와서 잘 먹는데..😭 식후 2시간 - 134 홈트- 플랭크 나눠서 5분 + 다리 올리기 30개 3세트 야식 - 닭꼬치 + 컵라면 먹고 잠듬 하루 마침 - 야식 안 먹을라 했는데 선식으로 배고파서 닭꼬치 사다 놓은 것만 먹을라 했는데 맛이 없다 ㅠ 홈플에서 나.. 2021. 4. 28.
발열도자기 애니쉬로 수육 해먹기(집밥해먹기) 오랜만에 배달음식이 아닌 집에서 수육 해 먹을라고 홈플 배송시켰는데 일단 고기 상태가 별로다.. ㅠ 늦은 시간에 배송도 받고 너무 배고파서 바로 해 먹었다. 5시 퇴근해서 배송 올 동안 신랑이 수육만 먹냐고 해서 집에 있는 재료로 후다닥 상 차리기 ~^^ 보쌈에 빠지면 안 되는 메뉴 첫 번째 겉절이 집에 알배추가 있어서 부추 넣고 두 번째 무말랭이 무말랭이도 저번에 만들고 남은 무말랭이로 ~ 세 번째 쌈채소 상추 청경채 뽀득뽀득 씻고 네 번째 막국수 대신 비빔면 메인 메뉴 수육 발열 도자기 애니쉬만 있으면 500g 고기 15분이면 완성 고기 잡내만 쫌 괜찮았으면 좋았는데.. 😂 한상차림!! 배불리 먹어서 행복하다~😁😄😀 맛있게 먹었음 더 행복했을 텐데 ~😅😝 2021. 4. 27.

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