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30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.19) 치즈떡볶이 식후 혈당 👍 공복 몸무게 - 69.5 (+0.6) 공복혈당 - 113 (역시 늦게 먹는 야식은 아침 공복이 높다.) 아침 - 떡 만두라면 전날 과음하신 신랑님 때문에 라면 ㅎㅎ 늦은 아점을 먹고 뻣으심.. 그래서 나도 같이 또 잠듬..😅 식후 2 시간 - 173 (역시 먹고 안 움직이면 혈당이 높다) 귀찮더라도 다음부터는 따로 식단을 먹어야겠다 라면은 가끔 먹는 걸로... 😓😭 먹고 또 뒹굴뒹굴.. 저녁 - 치킨 + 치즈 라볶이 신랑이 떡볶이에 치킨으로 해장을 해야겠다고 한다. 전날 술을 많이 마셔서 주말까진 술 얘기도 안 할 듯.. 식후 2시간 - 138 라볶이에 어묵이며 떡이며 먹었는데 의외로 안 높다 ㅎㅎ 신기~ 당뇨는 정말 알다가도 모르겠다.. ㅠ 하루 마침 - 모처럼 같이 쉬는 연휴인데 술 많이 먹고 놀아주.. 2021. 5. 20.
30대 당뇨환자 다이어트일기 _(21.05.18) 밥대신 먹은것은?!? 당뇨환자 한끼식사 밥대신 먹은것은 ??? 다름아닌 두부 !! 두부한모(300g) 먹고 혈당체크하기 !! 공복 몸무게 68.9 (-0.9) 공복혈당 - 92 아침운동 o 아침 - 블랙커피 + 과일 + 빵 출근하자마자 아아한잔 ㅋ 연하게 타면 나름 아아도 맛있네 ㅋ 방토와사과 섭취후 약섭취 점심 먹기전 빵의유혹을 못이기고.. 🤣 점심- 두부 볶은김치 두부한모(300그램)와 볶은김치 두부 한모가 양이 부족할꺼 같았는데 은근 포만감이 높다. 걷기 30분 후식 - 캔커피 믹스커피인데 블랙혹은 흑맥주 같다 ㅋㅋ 식후 2시간 - 99 와~ 두부가 혈당이 엄청 착하다. 종종 두부를 먹어야 겠다 ㅋ 저녁 - 치즈닭꼬치 마트에서 파는 닭꼬치 3개랑 모짜렐라치즈 와~ 이조합도 맛있다. 치즈 들어간건 다 맛있는건가?ㅋㅋ 조금.. 2021. 5. 19.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.05.17)단호박 피자를 먹고 얼마나 오를까?(주의 직접만든 음식임ㅋㅋ) 공복 몸무게 - 69.8 (0) 체중변화없음 공복혈당 - 93 전날 부대찌개 많이 먹었는데 아침 혈당 좋다 ㅋ 공복운동 o 아침 - 문어다리 + 과일 + 드링크 요구르트 직원이 출근하자마자 술안주를 줬다 ㅎㅎㅎ 약을 먹어야 하니 과일 섭취 점심 - 단호박 피자 + 묵무침 미니 단호박 반개에 새송이 파프리카 스리라차 뿌리고 모짜렐라치즈 뿌려서 전자렌지 돌림 크~ 진짜 맛있다 !! 🤤 단호박 저렴할때 또 해먹어야지 ~^^ 걷기 30분 식후 2시간 - 118 (혈당도 좋게 나왔다) 거기다 포만감까지 !! 👍👍 저녁 - 핫도그빵 + 두유 핫도그빵 많이 사놔서 처리중 ㅎㅎㅎ 식후 2 시간 - 136 통밀빵보다 일단 핫드그빵이 혈당이 높은거 같다 그래도 정상 수치긴 하지만.. 홈트 o 하루 마침 - 점심에 먹은 단.. 2021. 5. 18.
30대 당뇨환자 다이어트 일기_ 너무 많이 먹어서 다이어트가 안된 주말..(21.05.14~16) 14일 공복 몸무게 - 69.2 (+0.7) 공복혈당 - 107 아침 - 드링크 요구르트 + 과일 일주일째 소식이 없는 너란 녀석을 만나기 위해 드링크 요구르트 섭취 식후 2 시간 - 124 당뇨약을 먹기 위해 과일 섭취 점심 - 라면 + 샌드위치 어제 반 남은 샌드위치와 소시지 먹고 소시지 반쪽과 바꾼 라면 ㅎㅎ 직원이 라면 먹기래 내 라면 하나 더 주고 조금 나눠먹음 걷기 30분 식후 2 시간 - 113 (오~ 라면 조금 먹었다고 혈당 좋다 ㅎㅎ) 간식 - 빵 직원이 새로 온 빵 맛있다고 하길래 반개 먹어봤는데 달기만 하고 별로다.. 입맛 버림 😰 저녁 - 배달(족보쌈 세트) 원래 퇴근하고 수육 해 먹을라고 했는데 너무 배고프고 피곤해서 퇴근길에 주문시킴 ㅎㅎㅎ 족보쌈에 막국수에 계란찜에 김치전에 주.. 2021. 5. 17.
30대 당뇨환자 다이어트일기(21.05.13)당뇨환자가 먹을수 있는 음료를 아시나요? 혈당 착한 레몬에이드 당뇨환자가 섭취해도 혈당착한 레몬에이드를 아시나요?!? 얼마전에 접한 음료인데 맛도 좋고 색깔도 이쁘답니다. 공복 몸무게 - 68.5 (+0.2) 공복 혈당 - 95 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 피스타치오 + 과일 직원이 나눠준 피스타치오와 약을 먹어야 하니 과일도 섭취 ~ 방토 맛있다 🤤 배고파서 2차 피스타치오 ㅋ 점심 - 닭볶음탕 드디어 집에 남은 닭볶음탕 처리 완료!! ㅋㅋ 양도 꾀 되고 감자도 있어서 밥은 안 가져옴 걷기 30분 너무 더워서 레몬에이드 섭취 이 제품은 크래프트 하인즈 크리스탈라이트 핑크레몬에드 와~ 이름도 길다 외우기 어려움 ㅎㅎㅎ 당뇨인들도 즐겨먹는 레몬에이드다 설탕 대체제가 들어있어 혈당을 올리지 않는다. 식후 2시간 - 108 점심 먹고 1시간 반에 음료 섭취했는데 .. 2021. 5. 14.
당뇨환자 믹스커피 먹어도 될까?? 내가 한번 먹어보고 혈당 체크해봤다. 요즘 더워서 믹스커피에 얼음 타서 자주 마시는데 사람들이 당뇨환자가 그리고 다이어트한다면서 믹스커피 먹는다고 걱정 섞인 소리를 한다. 어느 유튜버가 나와서 하는 말이 믹스커피에 들어있는 크리머는 코코넛 오일을 사용하고 그 속에 들어 있는 설탕량은 우유의 당보다 적다고 하였다. 하루 한~두 잔 정도는 다이어트에 문제가 안된다 했다. 다만 커피도 마시고 우유도 마시고 다른 당 음료도 마시고 하면 혈당도 높고 살도 찔 수 있다. 뭐든 적당히 먹는다면 문제가 되지 않는다. 그래서 믹스커피 마시고 혈당이 얼마나 오르나 테스트해봤다. 혈당 측정은 1시간 기준이며 개인차가 있을 수 있다. 점심 식후 2시간 후 커피 섭취 식후 2 시간 - 130 시작 식후 1시간 - 112 식후 2시간 - 74 와~ 혈당 좋게 나오는.. 2021. 5. 14.

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