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흰쌀밥 좋아 하는 사람~!! 당뇨환자~!! 부담없이 밥먹기(저항성전분) 사람들이 흔히 흰쌀밥보다 잡곡밥 현미밥 귀리밥이 좋다고 말한다. 좋은 건 나도 알지만.. 잡곡에 꺼칠꺼칠한 식감과 소화불량으로 꺼려진다. 당뇨병 환자나 다이어트하는 사람한테는 탄수화물은 적.. (이 두 가지가 나한테 해당된다.) 흰쌀밥에 함유된 전분이 효소에 의해 포도당으로 쉽게 분해돼서 체내 인슐린 수치를 빠르게 올리고 인슐린은 혈관 속에 떠도는 포도당을 세포로 넣는 열쇠와 같은 역할을 하며 필요 이상의 탄수화물을 섭취하게 되면 인슐린이 지속적으로 분비가 된다. 이것을 "인슐린 저항성"이라고 부른다. 혈관에 당이 계속 쌓이게 되고 남은 당들은 간이나 복부로 가서 지방으로 변하게 된다. 이로 인해 비만은 물론이고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환을 유발하게 된다. 그래서 어떻게 하면 더 건강하게 흰.. 2021. 6. 24.
대사성 질환_다모증에 대해서.. 다모증과 연관된 질병은 당뇨병, 대사성 질환, 다낭성 난소 증후군이다. 다모증 - 좁은 의미에서 다모증은 남성 호르몬인 안드로겐의 영향을 받지 않는 부위에 피부 모발이 과도하게 자라는 것을 의미한다. 넓은 의미에서는 조모증(hirsutism)도 다모증의 하나라고 볼 수 있다. 조모증은 다모증과 마찬가지로 몸에 털이 많이 나는 것을 의미하지만, 남성에게 두드러지게 나타나는 코밑수염, 가슴의 털, 턱수염 등이 여성이나 어린이들에게서 과도하게 자라는 것을 말한다. 안드로겐은 여자나 어린이의 경우 낮은데, 어떤 원인에 의해서 정상범위 이상으로 안드로겐의 수치가 올라가면 모낭이 자극을 받게 되고, 따라서 남성의 특징적인 털처럼 이들에게도 털 과다증이 발생한다. 이와 같이 조모증은 호르몬 이상 때문에 나타나는 질환.. 2021. 6. 22.
여성질환 다낭성난소증후군(PCOS) 내가 가지고 있는 질환중 하나.. 난 20살 때부터 이 증상이 시작되었고 완치도 없고 그 원인이 뭔지 아직도 발표되지 않았다고 한다. 과거엔 유전적인 원인도 있었지만 요 근래는 환경적 원인으로 이 질병이 많이 생겨나는 거 같다. 서구화된 식습관이 그 원인 중 하나인 듯하다. 점점 젊은 여성한테 많이 생겨나는 질병.. 외형적으로 드러나지 않고 산부인과 가기 꺼려져 방치하면 암이 될 수 있는 질환이다. 다낭성 난소 증후군(PCOS) - 다낭성 난소 증후군의 특징은 비만, 월경 주기 불규칙 또는 없음, 높은 남성 호르몬 수치로 인해 발생하는 증상 등이 있습니다. 또한 월경 주기가 중단되고 남성 호르몬 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 다낭성 난소 증후군이 있는 많은 여성의 경우 인체의 세포가 인슐린 효과에 저항합니다 (인슐린 저항 또는 간혹 .. 2021. 6. 21.
크롬 영양제 - 당뇨에 좋은 영양제 크롬 (GTF 크롬) 크롬의 가장 큰 역할은 원활한 당 대사를 할 수 있게 도와주는 역할을 하며 인슐린 저항성 개선이 있다. 인슐린 저항성에 문제가 있으면 혈당 조절 문제로 당뇨병이 발생하고, 비만, 뱃살, 체내 염증 활성도가 높아져 만성염증이 발생한다. 이런 크롬의 주목되는 2가지 기능은 식욕조절과 당뇨 개선 효과이다. 크롬은 정상적인 인슐린을 만들 때 필요한 미네랄이므로 혈당을 정상으로 하여 인체의 건강을 유지시키기 위한 필수 성분이다. 크롬은 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시킨다. 크롬은 인슐린을 활성화시켜 녹내장을 감소시킨다. 크롬은 배출되는 칼슘양을 감소시켜 골밀도를 유지하는데 영향을 미치므로 폐경 후의 여성에게 골다공증의 예방에도 도움이 된다. 식욕조절/체중조절 : 비만과 식욕은 렙틴과 인슐린 호르몬의 저항성이 .. 2021. 6. 18.
기립성 저혈압과 빈혈의 차이 얼마 전에 병원 가서 검진받는데 피검사에 빈혈 수치가 높다고 나왔다. 정상 빈혈 수치는 성인 기준으로 남성의 경우 13g/dL이고 여성은 12g/dL이라고 한다. 나는 그에 대해 10.9 가 나왔다며 빈혈이 조금 있다고 한다. 그렇지 않아도 당뇨약 먹으면서부터 앉았다 일어나면 핑~핑~ 어지러워서 빈혈인가 했는데.. 병원 측에선 생활할 때 불편하면 약 처방해준다고 오라고 했다. 현재는 약 먹고 있는데 어지러움증이 덜하기는 하는 거 같다. ㅋㅋ 꼭 쭈그리고 앉았다 일어나면 어지러워서 검색해보니 기립성 저혈압이라는 말도 나와서 이참에 알아보자 하고 글을 남긴다. '저혈압'은 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 말합니다. '빈혈'은 혈액 내에 적혈구가 담당하는 산소공급.. 2021. 6. 16.
집밥 해먹기 오늘은 내가요리사(초간단 중식메뉴) 연차쓴김에 오랜만에 솜씨발휘~^^ 초간단 중식메뉴 (볶음밥 만들기) 더운 여름에 고생한는 신랑위해 중식에서 신랑이 좋아 하는 볶음밥 만들었다. 집에 고기가 없어서 후랑크소세지 넣고 (다 먹고 나니 신랑이 소세지를 보고 물어본다.. 이건뭐야?? ㅎㅎㅎㅎ) 그리고 내가 좋아하는 탕수육도 만들었다. 난 맛있는데 신랑이 식초들어 갔다고 맛보더니 안먹는다.. ㅠ 가져가서 직원들 주란다 🤣 그래서 가져와서 먹으니 맛있다고 한다~^^ 이래야 요리하는 재미가 있지 ㅋㅋㅋ 그래도 볶음밥 맛있게 먹어줘서 고마웡~😘😍 2021. 6. 15.

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