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하나네_story381

210309 공복 몸무게 - 70.8 (-0.3) 공복혈당 - 89 스트레칭 뜀뛰기 300 아침 - 과일 오렌지 4 쪽 키위 2개 사과 2쪽 아몬드 6알 식후 2시간 - 100 오렌지 많이 안 오른다~ 😁 점심 - 비빔밥 + 미역국 비빔밥은 언제나 맛있다 👍👍 걷기 30분 식후 2시간 - 139 간식 - 카누 얼음넣고 차갑게 먹었는데 따뜻한 게 맛있다.. 저녁 - 정또띠 + 소시지 + 샐러드 예전에 무한도전에서 나온 정또띠 맛있다 ^^ 또띠아 사면 종종 해 먹는다 ㅋ 식후 2시간 - 100 홈트 - 스쿼트 300 야식 - 김치찌개라면 면은 신랑이 다 먹고 난 만두랑 김치찌개 먹음 ㅋ 하루 마침 - 야식 안 먹기로 했는데 또 먹었네.. ㅋㅋ 그래도 면은 안 먹었다. 라면은 진짜 국룰인듯~ 누가 싫어 할소~~!!! 어제.. 2021. 3. 10.
언위치롤 샌드위치 만들기 유연히 인별에서 보고 만들어 본 다이어트 음식 빵 없는 샌드위치 언위치롤 만들기 점심 도시락으로 짱!! 포만감도 짱짱!! 재료비는... 😞 다이어트도 돈있고 시간이 있어야 가능한 거 같다. 일단 다이어트도 맛있어야 가능한 사실 ~ 😜 탄단지 고루 갖춘 음식이다 ㅋ 재료 : 홀머슬햄 4장 , 상추 , 파프리카 , 치즈 1장 , 사과 , 닭가슴살 (머스터드 소스) 간단해서 재료만 준비하고 돌돌 말아주면 끝 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡자 ㅋ 근데 재료비가 비쌈.. 특히 홀머슬햄 처음 구입하는데 비싸다.. 😅 피크닉에도 잘 어울리고 비주얼도 좋고 종종 햄을 사게 되면 해 먹어야지 ^^ 2021. 3. 9.
210308 공복 몸무게 -71.1 (-0.1) 공복혈당 - 110 스트레칭 + 뜀뛰기 300 아침 - 과일 오렌지 4쪽 사과 2쪽 키위 2개 아몬드 6알 (오렌지 너무~ 맛있다 😁👍) 식후 2시간 - 99 과일당 무서워 한 개까진 못 먹어도 이 정도면 괜찮다. ^^ 점심 - 언위치 롤(빵 없는 샌드위치) + 두유 홀 머슬 햄 처음 먹어봤는데 맛있음 👍 (근데 가격은 비쌈...😭) 걷기 30분 식후 2시간 - 103 간식 - 아몬드 6알 저녁 - 샐러드 케첩 마요가 배신을 함.. 😭 오늘 샐러드 왜 맛이 없는 거니?? 😞 식후 2시간 - 89 간식 - 소시지 ( 직원 이줌 퇴근할 때 먹음ㅋ) 홈트 - 플랭크 팔 굽혀 펴기 20개 3세트 스트레칭 야식 - 돼지김치찌개 만 먹음 하루아침 - 하루 건강하게 먹은 거 같다ㅋ.. 2021. 3. 9.
210307 공복 몸무게 -71.2 (-0.4) 공복혈당 - 100 운동 × 아침 - 라면 주말은 역시 라면.. 😅 후식 - 아이스크림 식후 2시간 - 190 와.. 역시는 역시.. 라면 😂👍 (라면 줄이자) 간식 - 과자 1봉 사랑해요~ 치토스~😝 혈당 × 저녁 - 삼겹살 + 목살 + 후식 (바리스타) 식후 2시간 - 164 운동 × 하루 마침 - 주말은 하는 거 없이 시간이 금방 지나가고 항상 많이 먹는 거 같다 ㅎㅎ 먹고 뒤돌아 서면 또 먹고 있고.. 😂😅 컨디션이 좋아야 운동도 시작하고 할 텐데.. 2021. 3. 8.

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