30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.31)

공복 몸무게 - 70.1
(+0.3)

공복혈당 - 112

스트레칭 + 뜀뛰기 200

아침 - 커피 + 과일

커피는 역시 맥심 모카골드 ~^^

평일 아침은 과일이 국 룰 ㅋ

혈당 ×


점심 - 일반식

볶음밥과 토달닭치볶(토마토+달걀+닭가슴살+치즈)

토달닭치볶 은 직원이랑 나눠먹음

걷기 - 20분

식후 2시간 - 105


간식 - 아몬드 6알 + 두유

저녁 - 간장 불고기 + 상추쌈

식후 2시간 - 155

운동 ×

 

하루 마침 - 오늘도 저녁 집에 와서 먹었다.
                늦은 저녁으로 허기는 엄청 심하고 폭식이 지속된다.
                맛있게 먹음 0칼로리라는 말 거짓말.. ㅎㅎ
                많이 먹음 살이 찐다. 안 찌는 사람들 보면 신기..
                오늘도 체중 증가 내일도 증가 예정...😅
                이번 주는 다이어트 오프.. 😜
                직원이랑 토달닭치볶 먹었는데 맛있다고 한다 ㅋㅋ
                내일도 가져와서 혼자 먹어야지~ ㅎㅎㅎ