30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.02~04)

4/2일

공복 몸무게 - 70.3

공복혈당 - 115

스트레칭 + 뜀뛰기 200

아침 - 두유 미니 샌드위치

혈당 ×

샌드위치 직원들이랑 나눠먹었는데
(콩 하나라도 나눠먹자)

너무~ 맛있다고 더 없냐고 한다.

ㅎㅎㅎㅎ 미안.. 나도 반쪽 먹었다 ㅋ


점심 - 일반식

오늘은 고추장찌개 ♥

두부 남은거 활용하려고 고추장찌개 만듦
(역시 맛남😋)

걷기 30분

식후 2시간 - 157

와~ 고추장이라 높게 나왔나?? 😰


간식 - 아이스믹스커피 1잔 +편의점 커피

퇴근길 신랑 커피 나눠 마시기~
(요새 커피 좋다고 자주 마시네..)


저녁 - 옛날통닭 + 닭똥집튀김 + 밥 + 고추장찌개

요새 저녁을 너무 푸짐하게 먹음 😅

식후 2시간 - 140

운동 ×

하루 마침 - 다음 주부터 빡시게?? 다시 합시다.
               자기 전 음식 섭취는 최대한 자제하기!!
               그래도 라면 한 달 끊기는 잘 실천하고 있다 ㅎㅎ
               한 달이 은근 긴거 같지만.. ㅠ 한달 실천은 하되
               일주일 단위로 설정도 고려해봐야겠다 ㅋ

 

4/3일

공복 몸무게 - 70.9
(+0.6)

공복혈당 - 112

운동 ×


아침 - 고추장찌개 + 밥 +소시지 + 계란

식후 1시간 - 174
(병원 방문)


점심 - 김밥

후식 - 녹차라떼

간식 - 호두과자

친구랑 여행 중~ 휴게소 호두과자

친구는 델리만쥬 ㅎㅎ


저녁 - 곱창 + 대창

오랜만에 먹는 거 같다 ㅎㅎ
여자 씻어서 곱창 2 대창 3인분 먹음 ㅋㅋ


야식 - 치킨 + 부대찌개

오랜만에 뭉친 여자셋 ㅋ 시간 가는 줄 모르게 놀고 먹고 ㅎ

하루 마침 - 오랫만에 만난 친구들과 수다 떠느라
                시간 가는줄 모르게 놀았다. ㅎㅎ
                간식히 새벽 3시 반에 잠들고.. ㅎㅎ
                새벽에 너무 많이 먹어서 그런가 속이 안 좋아서
                중간에 깨고.. 죽다 살아남 😅

4/4일

공복혈당 -105

아점 - 뼈해장국

뚝배기는 어마어마 한데 뼈는 두 조각

그래도 우거지는 많이 줘서 좋다ㅋ 밥은 조금 섭취


후식 - 빽스치노

저녁 - 누룽지백숙

누룽지가 맛있었다 ~^^

백숙은 어딜 가나 거기서 거기 ㅋㅋ

계속 만들고 있어서 그런지 주문과 동시에 음식이 나와서 좋다 ~^^

식후 2시간 - 137


간식 - 회오리 소시지

여행의 마무리 ~ 마지막 휴게소에서 ㅋ

야식 - 가마치통닭

하루 마침 - 여행은 언제나 아쉽다 ㅎㅎ
                맛있는 것도 먹고 친구들과 수다도 떨고 오랜만에
                스트레스 풀고 좋았다.ㅎㅎ
                먹은 기억밖엔 없지만 ㅋㅋ
                또 뭉쳤으면 좋겠다 😄
                다시 과식 금지 야식 금지 운동 시작해야겠다.