다이어트식단13 210311 공복 몸무게 - 71.7 (+0.6) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 300 아침 - 과일 사과 반개 오렌지 4쪽 아몬드 6알 혈당 × 점심 - 라면 새우탕면 + 김밥 조금 + 김치 (직원이랑 김밥 나눠 먹음) 걷기 30분 후식 - 나랑드 사이다 1컵 식후 2시간 - 165 저녁 - 샐러드 맛있다~^^ 다음엔 양배추 쌈으로 먹어봐야지~^^ 직원이 간식 줌 ㅋ(다 먹은 건 아님 한쪽?? 먹음 ㅋ) 간식 몇차 까지 먹는 거니?? 2차 간식 ㅋ 과자 다 먹음 전무님이 술빵 주심 3차 간식 ㅎㅎ 식후 2시간 - 136 (나름 괜찮게 나옴 ㅋㅋㅋ) 홈트 - 플랭크 5분 야식 - 가마치통닭 식후 2시간 - 144 하루 마침 - 와~ 오늘 정말 뭘 그리 많이 먹었다 ㅋㅋㅋ 오늘 유독 수많은 간식 유혹을 받았지.. 2021. 3. 12. 210217 공복 몸무게 - 72.8 (+0.2) 공복혈당 - 121 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 계란 + 사과 반개 + 아몬드 6알 혈당 × 점심 비빔밥(흰쌀밥 + 해초 + 콩나물 + 열무김치 + 어묵볶음 + 계란 프라이 + 상추) 동그랑땡 1+ 빽햄 2 + 스리라차 소스 식후 2시간 - 132 간식 식후 2시간 - 103 간식 - 아몬드 6알 저녁 드디어 어제 못 먹음 치킨을 먹었다 😅 자주 먹는데 질리지 않는다. ㅎㅎ 인생 치킨을 만난 거 같다. 식후 2시간 - 165 (신랑 라면 뺏어 먹었다고 혈당이..) 치킨 먹기 전 운동 스쿼트 140개 하루 마침 - 이번 주까지만 해이해 져야지.. 다음 주부터는 마음을 잡고 다시 시작하자!!! 건강하게 아자아자!! 민트초코 맛있다 혈당도 많이 안오는거 같고 다음엔 돌.. 2021. 2. 18. 210215 공복 몸무게 - 72.7 (-0.5) 공복혈당 - 118 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 키위 1 사과 반쪽 아몬드 6 혈당 × 점심 계란 양배추 닭가슴살 샐러드 (두유는 배 안고파서 안 먹음) 식후 2시간 - 118 간식 점심에 담겨둔 두유 + 크래커 혈당 - 129 저녁 점심이랑 같은 샐러드 식후 2시간 - 102 홈트 - 플랭크 5분 팔 굽혀 펴기 10개 3세트 스트레칭 그리고 야식.. 콩나물 반개라면 +총각김치 + 빽햄 하루 마침 - 습관화란.. 날 야식에 빠지게 한다. 먹는 습관화 말고 운동하는 습관이 길러졌으면 좋겠다 😂 2021. 2. 16. 210201 아침 공복 - 73.3공복혈당 - 117스트레칭, 뜀뛰기 200개 친구가 먹어보라고 챙겨준 100% 사과주스~ 혈당 체크해보려고 먹어봄 식후 30분 혈당 159(사과 농축액이라 그런가 혈당이 높다.. 예상했던 결과지만 씁슬.. ㅠㅠ) 8시 회사 도착후 직원들이랑 통밀빵 3~4개 먹음 그리고 삶은계란&사과반족 섭취(이미 섭취하고 사진 찍음 ㅋㅋ) 남은 사과는 이따 저녁에 먹기로 함. 점심은 샐러드 섭취(주말에 너무 많이 먹어서 착하게 먹기로 ㅎㅎ 케찹과 마요네즈는 빠지면 안 됨 ㅋㅋ)식후 2시간 혈당- 119 저녁도 샐러드에 남은 사과랑 같이 먹기 식후 2시간 혈당 - 107 두끼를 닭가슴살 먹으니 너무 물리고 힘들다.. ㅠㅠ 포만감으로 배는 부른데 자꾸 뭐가 땡긴다.. 퇴근 후 홈트 - 스쿼트 200, .. 2021. 2. 2. 이전 1 2 3 4 다음
