다이어트식단13 30대 당뇨환자 다이어트 일기_ 너무 많이 먹어서 다이어트가 안된 주말..(21.05.14~16) 14일 공복 몸무게 - 69.2 (+0.7) 공복혈당 - 107 아침 - 드링크 요구르트 + 과일 일주일째 소식이 없는 너란 녀석을 만나기 위해 드링크 요구르트 섭취 식후 2 시간 - 124 당뇨약을 먹기 위해 과일 섭취 점심 - 라면 + 샌드위치 어제 반 남은 샌드위치와 소시지 먹고 소시지 반쪽과 바꾼 라면 ㅎㅎ 직원이 라면 먹기래 내 라면 하나 더 주고 조금 나눠먹음 걷기 30분 식후 2 시간 - 113 (오~ 라면 조금 먹었다고 혈당 좋다 ㅎㅎ) 간식 - 빵 직원이 새로 온 빵 맛있다고 하길래 반개 먹어봤는데 달기만 하고 별로다.. 입맛 버림 😰 저녁 - 배달(족보쌈 세트) 원래 퇴근하고 수육 해 먹을라고 했는데 너무 배고프고 피곤해서 퇴근길에 주문시킴 ㅎㅎㅎ 족보쌈에 막국수에 계란찜에 김치전에 주.. 2021. 5. 17. 30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.29) 공복 몸무게 - 69.5 (-0.3) 공복혈당 - 95 운동 × 아침 - 과일 오렌지 너무 맛있다~^^ 과일당만 아니면 원 없이 먹고 싶다. 😅 점심 - 샌드위치 통밀빵 샌드위치 누가 만들었을까? 너무 ~ 맛있다. 😄👍 신랑도 챙겨 줬는데 맛있다고 한다 ~ 요리하는 재미가 있다~ ㅋㅋㅋ 걷기 - 20분 (미세먼지 심각으로 중단) 식후 2시간 - 127 후식 - 카누 1잔 믹스 커피 1잔 간식 - 아몬드 6알 저녁 - 삼겹살 식후 2시간 - 123 운동 - 뜀뛰기 200 하루 마침 - 새로 업어온 전기그릴 개시~^^ 대패 삼겹살 후다닥 구워 먹었다. 7시 퇴근해서 8시 넘어 저녁 먹으니 너무 배고프고 힘들었다. 😭 그래도 맛있는 삼겹이 먹어서 행복~^^ 다음날 체중이 늘어나 있겠지?? ㅠㅠ;;; 하루종일 .. 2021. 3. 30. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21. 03.26) 공복 몸무게 - 69.8 (-0.4) 공복혈당 - 102 운동 × 아침 - 과일 점심 - 두부면 파스타 두부면 크림 파스타 걷기 30분 식후 2시간 - 115 후식 - 녹차라떼 혈당 × 저녁 - 뼈해장국 너무 ~ 먹고 싶어서 오랜만에 먹는 거 같다. 밥은 반 조금 안되게 먹음 ㅎㅎ 식후 2시간 - 100 운동 × 하루 마침 - 공복혈당은 아직도 높다. 크림 파스타는 너무 느끼~ 내가 느끼한걸 못 먹는 거 같다. ㅎㅎㅎㅎ 저녁 배불리 먹어서 행복 😋 혈당도 안 높아서 또 행복 ^^ 체중만 안 늘었으면 좋겠다 ㅋㅋ 2021. 3. 27. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(17~19일) 17일 공복 몸무게 -71.8 공복혈당 - 127 운동 × 아침 - 치즈케이크 식후 2시간 - 135 점심 - 볶음밥 김밥 남은 재료 넣고 치즈 넣고 볶음밥 걷기 30분 식후 혈당 × (깜박함😅) 간식 - 과자 + 아몬드 저녁 - 불고기 피자 토핑 + 불고기 + 라면 식후 2시간 - 131 운동 × 18일 공복 몸무게 - 71.6 (-0.2) 공복혈당 - 127 스트레칭 아침 - 과일 + 아몬드 7알 간식 - 과자 + 고구마라떼 혈당 × 점심 - 잡채 비빔밥 걷기 30분 식후 2시간 - 150 간식 - 과자 + 천마차 직원들이 간식을 줘서 너무 많이 먹는다 ㅎㅎㅎ 저녁 - 또띠아 + 소시지 식후 2시간 - 98 퇴근 후 집에 와서 소시지 1개 더 먹음 운동 × 19일 공복 몸무게 - 70.7 (-0.9).. 2021. 3. 20. 이전 1 2 3 4 다음
