당뇨식단17 30대 당뇨환자 뭘먹고 아침 공복혈당 이 착할까?? (21.05.10) 공복 혈당 -97 (전날 고기도 많이 먹었는데 혈당 좋다) 공복몸무게 - 68.4 (-0.8 와~ 이래서 사람들이 저탄고지 하나?) 고기 먹어서 포만감도 오래 갔고 체중도 내려갔고 혈당도 좋고 👍👍 다시 저탄고지 할까?😁😝 아침 - 과일 오랫만에 과일먹고 혈당체크 하기 식후 2 시간 - 98 30분 ~ 1시간 ~ 2 시간 측정을 해봤는데 30분은 높아서 이걸 먹어야 하나 ? 말아야 하나? 고민에 빠졌다.. 그래서 의사쌤한테 물어보니 식후 2 시간을 보라고 하셨다. ㅋㅋ 점심 - 김치찌개 비가와서 실내 걷기 20분 + 스쿼트 100 식후 2시간 - 139 생각한것보다 살짝 높게 나왔다. 단무지 때문인가?? 간식 - 아몬드 6알 월급날 로 퇴근하고 신랑이랑 같이 저녁 먹기로 해서 간단히 요깃거리 ~ 오늘 유.. 2021. 5. 11. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.31) 공복 몸무게 - 70.1 (+0.3) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 커피 + 과일 커피는 역시 맥심 모카골드 ~^^ 평일 아침은 과일이 국 룰 ㅋ 혈당 × 점심 - 일반식 볶음밥과 토달닭치볶(토마토+달걀+닭가슴살+치즈) 토달닭치볶 은 직원이랑 나눠먹음 걷기 - 20분 식후 2시간 - 105 간식 - 아몬드 6알 + 두유 저녁 - 간장 불고기 + 상추쌈 식후 2시간 - 155 운동 × 하루 마침 - 오늘도 저녁 집에 와서 먹었다. 늦은 저녁으로 허기는 엄청 심하고 폭식이 지속된다. 맛있게 먹음 0칼로리라는 말 거짓말.. ㅎㅎ 많이 먹음 살이 찐다. 안 찌는 사람들 보면 신기.. 오늘도 체중 증가 내일도 증가 예정...😅 이번 주는 다이어트 오프.. 😜 직원이랑 토달닭치볶 먹었는데 .. 2021. 4. 1. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.30) 공복 몸무게 - 69.8 (+0.3) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 떡 직원이 떡을 줘서 오늘 아침은 떡이랑 같이 먹었다. 식후 2시간 - 159 ㅎㄷㄷ 과일만 먹을 때는 괜찮았는데.. 떡 무섭다. 점심 - 샌드위치 어제랑 같은 메뉴면서도 살짝 다른 재료 걷기 30분 식후 2시간 - 120 후식 - 믹스커피 1잔 저녁 - 배달음식 배불리 먹은 저녁 ㅎㅎ 식후 2시간 - 158 운동 × 하루 마침 - 큰일이다.. 저녁 간단히 먹었어야 했는데.. 😣 전날 삼겹살을 많이 먹어서.. 0.3킬로나 쪘다 ㅎㅎㅎ ;; 오늘 저녁도 족+보쌈 먹어서 찔 텐데... 내일이 3월 마지막 날이라 조금이라도 몸무게 적게 나와야 하는데 하필... ㅠ 그래도 맛있게 먹어서 좋다~ ^^ 이번 주는 다이.. 2021. 3. 31. 30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.27~28) 27일 공복 몸무게 - 69.6 (-0.2) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 - 두부면 파스타 + 김 + 밤 파스타 맛은 있는데 느끼 느끼~ 먹다가 못 먹겠어서 남기고 밥에 김 싸 먹음 ㅎㅎㅎ 식후 2시간 - 107 점저 - 치킨 + 김말이 + 김치찌개 + 밥 마트 장 보고 와서 치킨에 김치찌개 + 밥 먹고 신랑 안주 부족하다고 해서 김말이 감튀 까지 먹음 식후 2시간 - 168 운동 × 하루 마침 - 와.. 저녁은 너무 배고픈 상태에 먹어서 너무 많이 먹었다. 배가 찢어지는 줄..😅 그래서 혈당도 높게 나온다.. ㅠ 뜀뛰기라도 하고 잘걸.. 신랑아~ 술좀 줄이자 ㅋ 28일 공복 몸무게 - 69.8 (+0.2) 공복혈당 - 115 역시 전날 많이 먹고 잠도 푹 못 자서 높다.. ㅠ 운동 × 아침 - 코.. 2021. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
