혈당관리23 30대 당뇨환자 다이어트 일기(17~19일) 17일 공복 몸무게 -71.8 공복혈당 - 127 운동 × 아침 - 치즈케이크 식후 2시간 - 135 점심 - 볶음밥 김밥 남은 재료 넣고 치즈 넣고 볶음밥 걷기 30분 식후 혈당 × (깜박함😅) 간식 - 과자 + 아몬드 저녁 - 불고기 피자 토핑 + 불고기 + 라면 식후 2시간 - 131 운동 × 18일 공복 몸무게 - 71.6 (-0.2) 공복혈당 - 127 스트레칭 아침 - 과일 + 아몬드 7알 간식 - 과자 + 고구마라떼 혈당 × 점심 - 잡채 비빔밥 걷기 30분 식후 2시간 - 150 간식 - 과자 + 천마차 직원들이 간식을 줘서 너무 많이 먹는다 ㅎㅎㅎ 저녁 - 또띠아 + 소시지 식후 2시간 - 98 퇴근 후 집에 와서 소시지 1개 더 먹음 운동 × 19일 공복 몸무게 - 70.7 (-0.9).. 2021. 3. 20. 30대 당뇨환자 다이어트일기 (210313) 공복 몸무게 - 72.1 (+0.4) 공복혈당 - 117 운동 × 아침 - 라면 까르보나라 불닭볶음면 + 소시지 식후 2시간 - 206 (200이 넘다니.. 😭 오류인가..?? 다시 하긴 싫다..) 간식 - 모닝빵 1 점심 - 집밥 천사채 잡채 + 제육 + 호박전 + 총각무 오이무침 천사채는 당면화 해서 당면 대신 잡채 ㅋ 그럭저럭 맛있다 ☺ 간식 - 빵빠레 식후 2시간 - 121 저녁 & 야식 - 분식 신랑이 만들어준 라볶이 분식 ^^ 피자는 2쪽 혈당 × 하루 마침 - 야식을 먹지 말았어야 하는데... ^^;; 먹고 너무 졸려서 바로 잠듬... ㅋㅋㅋㅋ 3월은 이더라 체중 증가될 듯.. 너무 먹네.. 혈당관리도 못하고 있고.. ㅠㅠ 반성하자!!! 2021. 3. 14. 저당질 키토빵 (아몬드빵 만들기) 너무너무 너~~ 무 간단한 아몬드 빵 만들어 봤어요 ㅋ 재료 - 아몬드가루, 버터, 감미료, 계란, 소금 살짝 처음 만든 거라 소금을 살짝 많이?? 넣었는데... 웬걸... 버터가 가염버터인지 깜박하고 만들어서 빵이 짭짜롬...😂 그래도 먹을만해서 샌드위치로도 만들어 봤어요😁 에어프라이어 180° 15~20분이라고 해서 18분 돌렸는데 안 익은 거 같아서 5분씩 추가해서 찔러보기.. (구멍이 많네요 ㅎㅎㅎ) 비주얼은 그럴싸~ 하쥬?? ㅋ 맛도 있어요^^ 샌드위치 만들기~^^♥ 맛있어요👍👍 하트 와 구독 누르기 Have a good day !! 2020. 12. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
