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2형당뇨29

크롬 영양제 - 당뇨에 좋은 영양제 크롬 (GTF 크롬) 크롬의 가장 큰 역할은 원활한 당 대사를 할 수 있게 도와주는 역할을 하며 인슐린 저항성 개선이 있다. 인슐린 저항성에 문제가 있으면 혈당 조절 문제로 당뇨병이 발생하고, 비만, 뱃살, 체내 염증 활성도가 높아져 만성염증이 발생한다. 이런 크롬의 주목되는 2가지 기능은 식욕조절과 당뇨 개선 효과이다. 크롬은 정상적인 인슐린을 만들 때 필요한 미네랄이므로 혈당을 정상으로 하여 인체의 건강을 유지시키기 위한 필수 성분이다. 크롬은 근육량을 증가시키고 체지방을 감소시킨다. 크롬은 인슐린을 활성화시켜 녹내장을 감소시킨다. 크롬은 배출되는 칼슘양을 감소시켜 골밀도를 유지하는데 영향을 미치므로 폐경 후의 여성에게 골다공증의 예방에도 도움이 된다. 식욕조절/체중조절 : 비만과 식욕은 렙틴과 인슐린 호르몬의 저항성이 .. 2021. 6. 18.
집밥 해먹기 오늘은 내가요리사(초간단 중식메뉴) 연차쓴김에 오랜만에 솜씨발휘~^^ 초간단 중식메뉴 (볶음밥 만들기) 더운 여름에 고생한는 신랑위해 중식에서 신랑이 좋아 하는 볶음밥 만들었다. 집에 고기가 없어서 후랑크소세지 넣고 (다 먹고 나니 신랑이 소세지를 보고 물어본다.. 이건뭐야?? ㅎㅎㅎㅎ) 그리고 내가 좋아하는 탕수육도 만들었다. 난 맛있는데 신랑이 식초들어 갔다고 맛보더니 안먹는다.. ㅠ 가져가서 직원들 주란다 🤣 그래서 가져와서 먹으니 맛있다고 한다~^^ 이래야 요리하는 재미가 있지 ㅋㅋㅋ 그래도 볶음밥 맛있게 먹어줘서 고마웡~😘😍 2021. 6. 15.
30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.06.08~9)탄수화물인 김밥먹고 혈당관리하기 탄수화물인 밥!! 당뇨환자한테는 밥을 많이 먹고 싶어도 먹을 수 없는 현실.. ㅠㅠ 어떤 분들은 한두 개 먹을 바엔 차라리 안 먹겠어!! 하며 극단적인 선택을 하다.. 지쳐서 과욕을 하기도 한다... 나는 김밥 먹고 싶을 때 또는 흰쌀밥이 먹고 싶을 때 곤약과 흰밥을 1:1 섞어서 먹고 있다. 곤약은 식이섬유라 많이 먹어도 문제가 안된다. (간혹 설사를 하시는 분도 있다.) 이번엔 참치마요 + 곤약밥 섞고 김밥 재료 넣고 추가로 양배추랑 치즈 넣어서 김밥을 만들어 봤는데 양배추의 아삭함과 참치마요 + 치즈의 고소함이 더해져 맛있었다. 8일 공복 몸무게 -68.5 (-0.6) 공복혈당 - 114 (전날 김밥 먹고 자서 높다..) 아침운동 (뜀뛰기 100 + 스트레칭) 아침 - 과일 + 두유 신랑이 체리가 .. 2021. 6. 10.
30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.07) 혈당관리 이렇게 먹으면 어렵지 않아요. 공복 몸무게 - 69.1 (+0.6) 공복혈당 - 102 운동(뜀뛰기 200 + 스트레칭) 아침 - 수박 마지막 수박.. 😭 (또 사 먹을까?ㅎㅎ) 점심 - 회사 간편식 맛있었다~ 일반밥이라 밥은 조금 남김 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 104 저녁 - 치즈 닭꼬치 + 양배추 맛있게 냠냠~ ^^ 식후 2시간 - 102 홈트 - 스쿼트 100 하루 마침 - 다음날 신랑 아침 김밥 만들면서 몇 개 먹고 짬뽕 국도 간 본다고 먹고 ㅎㅎ 다음날 혈당 조금 높겠다.. ^^;; 하루 착하게 먹어놓고.. ㅎㅎㅎ 2021. 6. 8.

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