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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트일기(21.03.24) 공복 몸무게 - 70.8 (+0.1) 공복혈당 - 121 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 당뇨환자도 과일 먹을 수 있다. 다만 예전처럼 많이~~ 는 못 먹지만..😅 혈당 × 점심 - 일반식 (제육덮밥) 고기는 언제나 국 룰 맛있다!! 거기다 흰쌀밥 😍 꼭 굳이 당뇨환자라고 밥 먹지 말라는 법은 없다. 나 같은 경우는 잡곡밥을 먹으면 소화가 안되는지 배탈이 나고.. 곤약밥도 배탈이 난다.. 😭 잡곡은 혈당이 안 오르는 게 아니고 천천히 올리고 포만감이 오래가는 거뿐.. 혈당은 똑같이 오른다. 양만 조절해서 먹으면 문제없다. ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 반 - 122 간식 - 와사비 아몬드 + 믹스커피 와사비 아몬드는 3개 먹고 직원들이랑 나눠 먹었다. 믹스커피는 어제도 먹고.. 오늘도 먹었다.... 2021. 3. 25.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.23) 공복 몸무게 - 70.7 (+0.2) 공복 혈당 - 114 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과일 과일은 간단하면서 혈당도 그리 안 높아서 다행 ㅎ 간식 - 믹스커피 믹스는 혈당이 높겠지?? 다음에 체크해봐야겠다. 점심 - 사각김밥 만들기엔 사각김밥이 편하다. (4쪽 먹음) 하지만 속재료들이 자꾸 탈출한다 ㅎㅎㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 - 122 간식 - 칡즙 오늘도 직원이 나눠줘서 조금 먹음 😄 저녁 - 옛날통닭 언제 먹어도 맛있는 치킨 😍 운동 × 혈당 × 하루아침 - 내일은 체중이 늘어있겠다 ㅎㅎ 😭 요새 운동을 안 해서 저녁에 뭘 먹으면 체중이 늘어난다.. ㅠ 사각김밥은 재료 준비만 된다면 만들어 먹기엔 좋다. 그렇치만.. 재료들이 힘이 없어 따로 돌아다닌다😅 랩으로 감싸줘야 하나?? 가끔 .. 2021. 3. 24.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(20~22일) 20일 공복 몸무게 - 70.7 공복혈당 -116 운동 × 아침 - 라면 삼겹살 라면은 조금 삼겹살 많이~ 후식 - 아이스크림 마지막 남은 엑설런트 😚 식후 2시간 - 106 (웬일이지??) 병원 가는 길에 녹차라떼 한잔 장보고 집에 와서 삼각김밥 섭취 혈당 × 저녁 - 수육 비 와서 김치부침개랑 오랜만에 수육 그리고 비빔면 ㅋㅋ 식후 2시간 - 148 21일 공복 몸무게 - 70.5 (-0.2) 공복혈당 - 114 운동 × 아침 - 간짜장 와~ 저당질 춘장 맛있다는 평 보고 구입했는데 춘장 냄새가 너무 역해서 별로다... 저당질이라 비싼데.. 아까워서 어쩌지?? ㅠ (먹다가 도저히 안 되겠어서 남김) 후식 - 커피우유 + 과자 삼각팩에 들어있는 커피우유 맛있다 식후 2시간 - 161(역시 높다..) 점.. 2021. 3. 23.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(17~19일) 17일 공복 몸무게 -71.8 공복혈당 - 127 운동 × 아침 - 치즈케이크 식후 2시간 - 135 점심 - 볶음밥 김밥 남은 재료 넣고 치즈 넣고 볶음밥 걷기 30분 식후 혈당 × (깜박함😅) 간식 - 과자 + 아몬드 저녁 - 불고기 피자 토핑 + 불고기 + 라면 식후 2시간 - 131 운동 × 18일 공복 몸무게 - 71.6 (-0.2) 공복혈당 - 127 스트레칭 아침 - 과일 + 아몬드 7알 간식 - 과자 + 고구마라떼 혈당 × 점심 - 잡채 비빔밥 걷기 30분 식후 2시간 - 150 간식 - 과자 + 천마차 직원들이 간식을 줘서 너무 많이 먹는다 ㅎㅎㅎ 저녁 - 또띠아 + 소시지 식후 2시간 - 98 퇴근 후 집에 와서 소시지 1개 더 먹음 운동 × 19일 공복 몸무게 - 70.7 (-0.9).. 2021. 3. 20.

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