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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.29) 공복 몸무게 - 69.5 (-0.3) 공복혈당 - 95 운동 × 아침 - 과일 오렌지 너무 맛있다~^^ 과일당만 아니면 원 없이 먹고 싶다. 😅 점심 - 샌드위치 통밀빵 샌드위치 누가 만들었을까? 너무 ~ 맛있다. 😄👍 신랑도 챙겨 줬는데 맛있다고 한다 ~ 요리하는 재미가 있다~ ㅋㅋㅋ 걷기 - 20분 (미세먼지 심각으로 중단) 식후 2시간 - 127 후식 - 카누 1잔 믹스 커피 1잔 간식 - 아몬드 6알 저녁 - 삼겹살 식후 2시간 - 123 운동 - 뜀뛰기 200 하루 마침 - 새로 업어온 전기그릴 개시~^^ 대패 삼겹살 후다닥 구워 먹었다. 7시 퇴근해서 8시 넘어 저녁 먹으니 너무 배고프고 힘들었다. 😭 그래도 맛있는 삼겹이 먹어서 행복~^^ 다음날 체중이 늘어나 있겠지?? ㅠㅠ;;; 하루종일 .. 2021. 3. 30.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.27~28) 27일 공복 몸무게 - 69.6 (-0.2) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 - 두부면 파스타 + 김 + 밤 파스타 맛은 있는데 느끼 느끼~ 먹다가 못 먹겠어서 남기고 밥에 김 싸 먹음 ㅎㅎㅎ 식후 2시간 - 107 점저 - 치킨 + 김말이 + 김치찌개 + 밥 마트 장 보고 와서 치킨에 김치찌개 + 밥 먹고 신랑 안주 부족하다고 해서 김말이 감튀 까지 먹음 식후 2시간 - 168 운동 × 하루 마침 - 와.. 저녁은 너무 배고픈 상태에 먹어서 너무 많이 먹었다. 배가 찢어지는 줄..😅 그래서 혈당도 높게 나온다.. ㅠ 뜀뛰기라도 하고 잘걸.. 신랑아~ 술좀 줄이자 ㅋ 28일 공복 몸무게 - 69.8 (+0.2) 공복혈당 - 115 역시 전날 많이 먹고 잠도 푹 못 자서 높다.. ㅠ 운동 × 아침 - 코.. 2021. 3. 29.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21. 03.26) 공복 몸무게 - 69.8 (-0.4) 공복혈당 - 102 운동 × 아침 - 과일 점심 - 두부면 파스타 두부면 크림 파스타 걷기 30분 식후 2시간 - 115 후식 - 녹차라떼 혈당 × 저녁 - 뼈해장국 너무 ~ 먹고 싶어서 오랜만에 먹는 거 같다. 밥은 반 조금 안되게 먹음 ㅎㅎ 식후 2시간 - 100 운동 × 하루 마침 - 공복혈당은 아직도 높다. 크림 파스타는 너무 느끼~ 내가 느끼한걸 못 먹는 거 같다. ㅎㅎㅎㅎ 저녁 배불리 먹어서 행복 😋 혈당도 안 높아서 또 행복 ^^ 체중만 안 늘었으면 좋겠다 ㅋㅋ 2021. 3. 27.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.25) 공복 몸무게 - 70.2 (-0.6) 공복혈당 - 113 스트레칭 뜀뛰기 200개 아침 - 과일 아침은 간단하게 ~ 가끔 배고플 때가 있다.. 딱 오늘이 그날이네.. 😣 혈당 × 점심 - 제육덮밥 + 계란 프라이 냠냠냠~ 너무 맛있다 😚👍 걷기 30분 식후 2시간 - 129 간식 - 믹스커피 아.. 오늘도 커피 마셨다.. 너무 졸려 ㅠ 커피 중독되겠네 😅 저녁 - 두유 혈당 X 홈트 - 복근 20개 3세트 후식 - 프랑크 소시지 하루 마침 - 저녁을 못 챙겨 먹어서 두유 먹고 배고파서 소시지 섭취 ㅎㅎ 피곤해서 일찍 잠들라 했는데 내일 도시락 미리 챙기느라 늦게 잠듬.. 😅 공복혈당은 뭘 안 먹어도 조절이 잘 안되네.. 아마 늦게 먹는 것도 문제지만 잠이 부족해서 그렇겠지?? 그래도 배고픈데 야식 참은 .. 2021. 3. 26.

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