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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.17~18) 17일 공복 몸무게-69.8 (-0.4) 공복혈당 -117 아침 - 일반식 09:00 신랑 밥 차려주고 남은 거 먹음 (밥 빼고 내가 다 먹은 듯😅) 식후 2시간 - 107 후식 - 두유 커피 10:30 커피 먹으면서 열심히 집안일 하기 ~ 간식 - 소시지 16:12 신랑 퇴근 전까지 너무 배고파서 소시지 먹고 저녁 - 일반식 18:56 닭강정 + 제육 + 콩나물 잡채 제육이 너무~ 잘됐다 ㅋㅋ 안주가 너무 좋아서 신랑 혼자 3병 먹고... 식후 2시간 -122 후식 - 아이스크림 21:15 양심상 아이스크림 먹고 혈당체크 안 하기 ㅋㅋ 하루 마침 - 신랑 퇴근 전에 저녁상 차리고 기다릴라고 했는데 시간 미스로 신랑이 한참 기다렸다 ㅋㅋㅋ 기다린 보람이 있는데 제육볶음이 너무~ 맛있게 됐다 ^^ 앞으로 .. 2021. 4. 19.
30대 당뇨인 다이어트 일기 (21.04.16) 공복 몸무게 - 70.2 (+0.3) 역시 늘었다. ㅎㅎ 공복혈당 - 115 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과일&과자 08:54 09:07 오렌지 1개, 아몬드 6알 점심 - 일반식 12:00 어제 남은 보쌈 + 밥 + 닭곰탕 + 총각김치 걷기 30분 후식 - 믹스커피 13:06 식후 2시간 -102 간식 - 약과 &과자 16:13 미니 약과 1개 17:26 참크래커 직원들과 나눠먹기 (난 2개) 17:30 2차 과자파티 ~ 직원들과 나눠 먹기 저녁 - 집밥 (부대찌개) 20:48 부대찌개 맛이 끝내줬다~^^ 친구한테 사진 보내니 답변이 왔다 잡탕찌개냐고..🤣 부대찌개에 어묵 들어가면 안 되는 거니??ㅋㅋㅋ 식후 2시간 - 126 하루 마침 - 오랜만에 부대찌개 끓였는데 맛있었다. 근데 햄 한통을 .. 2021. 4. 17.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.15) 공복 몸무게 - 69.9 (+0.6) 야식으로 빠졌다 쪘다를 반복중.. ^^;; 공복혈당 - 126 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과자 08:00 와~ 아침부터 과자라니 ㅋㅋㅋ 행복하다~ ;;; (업무 시작과 동시에 직원이 과자 전달해줘서 1개 먹고) 08:06 과자의 맛에 이끌려 내가 가져온 과자를 뜯었다. ㅎㅎ (직원들이랑 나눠먹음) 물 마시기~ 레모네이드 08:07 직원이 레모네이드라고 줬는데 알고 보니 크래프트 하인즈에서 나온 음료이다~ 매번 케첩이나 마요네즈만 먹었었는데 이런 것도 있었네.. ㅎ (직원도 뭔지 모르고 그냥 구입한 제품) 음료인데 액상과당이 없다~ 그리고 칼로리도 낮다. 당뇨환자 이면서 다이어트하는 나로선은 1석2조인 제품 ㅎㅎ (나중에 구입해서 먹어야지~^^) 간식 - 흑임.. 2021. 4. 17.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.14) 공복 몸무게 -69.4 (-0.5) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 일어나서 두유 한잔 5:48 출근해서 과자 하나 8:51 직원이 과자 줘서 1개 먹고 이건 레모네이드라고 하는데 맛있다^^ 아침 - 과일 10:00 아침은 과일이 최고 👍 점심 - 일반식 12:00 비빔밥 + 우거짓국 직원이 내 비빔밥 보고 처음엔 샐러드인 줄 알았단다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상추가 많으니 그렇게 보일 수도 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -113 간식 - 미주라 도넛 + 과자 14:22 도넛 먹고 싶다고 직원한테 얘기하니 짠~ 하고 미주라 통밀 도넛을 줬다 ㅎㅎ 근데 100% 통밀도 아니고 통밀 함량도 적고 설탕이 들어가 있다. 다이어트 식품 일지는 모르겠으나 당뇨인한테는 비추 15:23 회사 빵으로 과자가 나왔는데 직원.. 2021. 4. 16.

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