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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.22) 공복 몸무게 - 69.2 (0) 공복혈당 - 117 (야식 먹고 자서 높다🤣) 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 빵 + 두유 08:21 소라빵 초코 08:24 두유 과일을 안 챙겨 와서 빵 먹음 (요새 과자 빵 많이 먹는 듯..) 09:57 타 부서 여직원이 만들었다는 케이크 달달한 케이크이었다. 점심 - 일반식 12:00 오랜만에 비빔밥 + 닭곰탕 무생채 + 계란만 있음 비빔밥 맛이 👍 걷기 30분 식후 2시간 - 97 저녁 - 또띠아 17:04 전날 남은 치킨에 또띠아 만들어서 가져옴 ㅋ 식후 2시간 - 120 홈트 × 야식 - 짬뽕 21:35 다음날 먹을 키토 짬뽕 만들기~ 간본 다고 숟가락으로 먹다가 안 되겠다 싶어 그릇에 담아서 맛봄 ㅋㅋㅋ 간 보는 거 치고는 너무~ 많이 먹은 듯 ㅎㅎㅎ 하루.. 2021. 4. 23.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.21) 공복 몸무게 -69.2 (-0.1) 공복혈당 - 98 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 09:02 과일은 언제나 맛있다 ㅋ 10:30 새로 들어온 빵이 꽂히다 😱 소라 초코빵?? 왜 이렇게 맛있는 거니 ~ (맛있는 건 혈당 체크 안 하기 ㅋ) 점심 - 묵은지 참치 김밥 12:00 김밥이 부족할 거 같아서 떡갈비 2개 계란후라이 까지 야무지게 먹었다. ㅎㅎㅎㅎ 나는 맛있는데 신랑은 오리지널이 김밥이 좋단다 😂 걷기 30분 후식 - 백설기 떡 13:09 회사에서 나눠준 떡 직원이 챙겨줘서 나눠먹음 ㅎㅎ (떡 중엔 백설기 인절미가 맛있다) 식후 2시간 - 132 떡 먹은 거 치고 많이 안 올랐다 ㅋㅋ 2차 간식 - 빵과 떡 14:33 남은 백설기 또 나눠 먹고 17:20 이번엔 크림 팥빵 혈당 체크는 .. 2021. 4. 22.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.20) 공복 몸무게 - 69.3 (-0.1) 공복혈당 -116 스트레칭+ 뜀뛰기 200 아침 - 과일 09:12 홈플 배송과일 이번엔 맛이 없다. 대체적으로 맛이 없다.. 😭 간식 - 남은 쿠키 09:33 마지막 남은 쿠키 나눠 먹기~ ^^ 점심 - 일반식 12:00 점심은 먹고 싶은거 먹는다 ㅎㅎ 오늘은 비빔만두를 싸왔는데.. 야채에서 수분이 나와서 물이 생겼고 만두도 차갑고.. ㅠ 다음번에는 바로 해서 먹어야겠다. 도시락으론 비추~ 그리고 천사채당면 비빔밥 ㅎ 걷기 30분 후식 - 믹스커피 13:08 내이부터는 커피좀 줄여야겠다.(더워지면 왜 커피를 먹는지 모르겠음..) 식후 2시간 - 152 만두가 혈당을 올렸나?쫌 높게 나왔다. 저녁 - 샌드위치 + 두유 17:00 반쪽 남은 샌드위치랑 검은콩두유 맛있다.. 2021. 4. 21.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.19) 공복 몸무게 - 69.4 (어제랑 똑같음) 공복혈당 - 136 (늦게 먹은 야식이 무섭다😑) 아침 - 과자 & 과일 08:08 과자 줄인다 해놓고 직원이 하나 줘서 먹었다. 으메~ 크기도 크고 달기도 오지게 달다. 10:26 오늘 과일은 약간 맛이 없다(홈플 배송 못 믿어..ㅠ) 점심 - 일반식 12:00 주말에 남은 음식 (천사채 잡채 + 제육) 걷기 30분 식후 2시간 - 105 역시 당면이 아니라 괜찮다 ㅎㅎㅎ 후식 - 냉커피 14:41 저녁 - 샌드위치 17:00 직접 만든 샌드위치 속이 꽉 차 든든하다~^^ 홈트 - 플랭크 5분 (나눠서 함), 윗몸일으키기 20개 3세트, 다리 들어 올리기 30개 3세트 하루 마침 - 야식은 안 먹었으나 다음날 도시락 준비하며 오이무침 간 보고 구운 만두 2개 .. 2021. 4. 20.

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