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Daily record/Diet_일기쓰기98

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.02~04) 4/2일 공복 몸무게 - 70.3 공복혈당 - 115 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 두유 미니 샌드위치 혈당 × 샌드위치 직원들이랑 나눠먹었는데 (콩 하나라도 나눠먹자) 너무~ 맛있다고 더 없냐고 한다. ㅎㅎㅎㅎ 미안.. 나도 반쪽 먹었다 ㅋ 점심 - 일반식 오늘은 고추장찌개 ♥ 두부 남은거 활용하려고 고추장찌개 만듦 (역시 맛남😋) 걷기 30분 식후 2시간 - 157 와~ 고추장이라 높게 나왔나?? 😰 간식 - 아이스믹스커피 1잔 +편의점 커피 퇴근길 신랑 커피 나눠 마시기~ (요새 커피 좋다고 자주 마시네..) 저녁 - 옛날통닭 + 닭똥집튀김 + 밥 + 고추장찌개 요새 저녁을 너무 푸짐하게 먹음 😅 식후 2시간 - 140 운동 × 하루 마침 - 다음 주부터 빡시게?? 다시 합시다. 자기 전 음식.. 2021. 4. 5.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.01) 공복 몸무게 - 70.3 (+0.2) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 와플 + 미니 샌드위치 직원들 먹으라고 집에서 와플 싸옴 ㅎㅎ 통밀가루로 만든 와플과 생크림 + 꿀 머랭 나름 조합이 괜찮았음 ( 미니 와플2개 섭취) 미니 샌드위치 1개 섭취 식후 2시간 - 138 (속이 든든~^^) 점심 - 토달닭치볶음 맛은 있는데 약간 짭짜름.. ㅎㅎ 걷기 30분 후식 - 찹쌀떡 식후 2시간반 - 116 간식 - 믹스커피 한잔 저녁 - 김밥(2줄 정도 먹음) 후다닥 퇴근하고 집에와서 김밥 싸먹음 식후 2시간 - 196 (오류인가?? 밥을 먹어 그런가?? 높다..😭) 운동 × 하루마침 - 와플은 성공적 ㅎㅎ 다들 잘 먹어줘서 너무 좋다. 요리 할만 하구먼 ㅋㅋㅋ 😄 그리고 미니 샌드위치도 맛.. 2021. 4. 2.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.31) 공복 몸무게 - 70.1 (+0.3) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 커피 + 과일 커피는 역시 맥심 모카골드 ~^^ 평일 아침은 과일이 국 룰 ㅋ 혈당 × 점심 - 일반식 볶음밥과 토달닭치볶(토마토+달걀+닭가슴살+치즈) 토달닭치볶 은 직원이랑 나눠먹음 걷기 - 20분 식후 2시간 - 105 간식 - 아몬드 6알 + 두유 저녁 - 간장 불고기 + 상추쌈 식후 2시간 - 155 운동 × 하루 마침 - 오늘도 저녁 집에 와서 먹었다. 늦은 저녁으로 허기는 엄청 심하고 폭식이 지속된다. 맛있게 먹음 0칼로리라는 말 거짓말.. ㅎㅎ 많이 먹음 살이 찐다. 안 찌는 사람들 보면 신기.. 오늘도 체중 증가 내일도 증가 예정...😅 이번 주는 다이어트 오프.. 😜 직원이랑 토달닭치볶 먹었는데 .. 2021. 4. 1.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.30) 공복 몸무게 - 69.8 (+0.3) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 떡 직원이 떡을 줘서 오늘 아침은 떡이랑 같이 먹었다. 식후 2시간 - 159 ㅎㄷㄷ 과일만 먹을 때는 괜찮았는데.. 떡 무섭다. 점심 - 샌드위치 어제랑 같은 메뉴면서도 살짝 다른 재료 걷기 30분 식후 2시간 - 120 후식 - 믹스커피 1잔 저녁 - 배달음식 배불리 먹은 저녁 ㅎㅎ 식후 2시간 - 158 운동 × 하루 마침 - 큰일이다.. 저녁 간단히 먹었어야 했는데.. 😣 전날 삼겹살을 많이 먹어서.. 0.3킬로나 쪘다 ㅎㅎㅎ ;; 오늘 저녁도 족+보쌈 먹어서 찔 텐데... 내일이 3월 마지막 날이라 조금이라도 몸무게 적게 나와야 하는데 하필... ㅠ 그래도 맛있게 먹어서 좋다~ ^^ 이번 주는 다이.. 2021. 3. 31.

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