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당뇨환자83

30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.27) 공복 몸무게-(69.8) (+0.4) 공복혈당 - 104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 전날 라면 먹어서 아침 과일은 늦게 먹기 점심 - 일반식(비빔밥) 밥을 적게 가져왔나? 쫌 부족한 거 같다 걷기 30분 식후 2시간 - 99 간식 - 아몬드 점심이 부족해서 너무 배고프다 ㅠ 저녁 - 또띠아 샌드위치 양배추랑 닭안심으로 만든 또띠아 ~ 소스를 많이 넣어서 맛있다 ㅋㅋ 식후 2시간 - 113 홈트 × 하루 마침 - 체중이 왔다 갔다 한다. 더 찌진 안아서 다행인 거 같긴 한데.. ㅎㅎ 🤣 머리가 너무 아파서 홈트 못하고 다음날 도시락 준비하고 일찍 잠들기~ 그리고 💩 소식이 없다.. ㅠ 2021. 4. 28.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.22) 공복 몸무게 - 69.2 (0) 공복혈당 - 117 (야식 먹고 자서 높다🤣) 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 빵 + 두유 08:21 소라빵 초코 08:24 두유 과일을 안 챙겨 와서 빵 먹음 (요새 과자 빵 많이 먹는 듯..) 09:57 타 부서 여직원이 만들었다는 케이크 달달한 케이크이었다. 점심 - 일반식 12:00 오랜만에 비빔밥 + 닭곰탕 무생채 + 계란만 있음 비빔밥 맛이 👍 걷기 30분 식후 2시간 - 97 저녁 - 또띠아 17:04 전날 남은 치킨에 또띠아 만들어서 가져옴 ㅋ 식후 2시간 - 120 홈트 × 야식 - 짬뽕 21:35 다음날 먹을 키토 짬뽕 만들기~ 간본 다고 숟가락으로 먹다가 안 되겠다 싶어 그릇에 담아서 맛봄 ㅋㅋㅋ 간 보는 거 치고는 너무~ 많이 먹은 듯 ㅎㅎㅎ 하루.. 2021. 4. 23.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.20) 공복 몸무게 - 69.3 (-0.1) 공복혈당 -116 스트레칭+ 뜀뛰기 200 아침 - 과일 09:12 홈플 배송과일 이번엔 맛이 없다. 대체적으로 맛이 없다.. 😭 간식 - 남은 쿠키 09:33 마지막 남은 쿠키 나눠 먹기~ ^^ 점심 - 일반식 12:00 점심은 먹고 싶은거 먹는다 ㅎㅎ 오늘은 비빔만두를 싸왔는데.. 야채에서 수분이 나와서 물이 생겼고 만두도 차갑고.. ㅠ 다음번에는 바로 해서 먹어야겠다. 도시락으론 비추~ 그리고 천사채당면 비빔밥 ㅎ 걷기 30분 후식 - 믹스커피 13:08 내이부터는 커피좀 줄여야겠다.(더워지면 왜 커피를 먹는지 모르겠음..) 식후 2시간 - 152 만두가 혈당을 올렸나?쫌 높게 나왔다. 저녁 - 샌드위치 + 두유 17:00 반쪽 남은 샌드위치랑 검은콩두유 맛있다.. 2021. 4. 21.
30대 당뇨인 다이어트 일기(21.04.14) 공복 몸무게 -69.4 (-0.5) 공복혈당 -104 스트레칭 + 뜀뛰기 200 일어나서 두유 한잔 5:48 출근해서 과자 하나 8:51 직원이 과자 줘서 1개 먹고 이건 레모네이드라고 하는데 맛있다^^ 아침 - 과일 10:00 아침은 과일이 최고 👍 점심 - 일반식 12:00 비빔밥 + 우거짓국 직원이 내 비빔밥 보고 처음엔 샐러드인 줄 알았단다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 상추가 많으니 그렇게 보일 수도 ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 -113 간식 - 미주라 도넛 + 과자 14:22 도넛 먹고 싶다고 직원한테 얘기하니 짠~ 하고 미주라 통밀 도넛을 줬다 ㅎㅎ 근데 100% 통밀도 아니고 통밀 함량도 적고 설탕이 들어가 있다. 다이어트 식품 일지는 모르겠으나 당뇨인한테는 비추 15:23 회사 빵으로 과자가 나왔는데 직원.. 2021. 4. 16.

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