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당뇨환자83

30대 당뇨환자 다이어트일기_(21.05.20~23일)보상심리로 자꾸 먹는다.. 4일동안 엄청난걸 먹었다 보상심리로 자꾸 뭘 먹는거 같다.. 먹은걸 보면 잘한것도 없는데 보상심리는 어디서 나오는거지?? 목요일(20일) 빼곤 정말 불금이다 주말이나 지인이 왔다 하면서 자꾸 내몸속에 나쁜걸 넣었네.. 다시 초심의 마음으로 군것질 줄이고 건강하게 달려보자 !! 20일 공복 몸무게 -69.5 (0) 공복혈당 - 109 아침 운동 o 아침 - 과일 쉬는날 너무 밀가루 튀김을 먹어서 아침 쫌 늦게 먹어 약 섭취~^^ (나름 시간제한식 ㅎㅎ) 점심 - 또띠아 + 오이 + 두유 새싹 야채 + 파프리카 + 닭안심 + 발사믹 은근 조합 맛있다 ㅋㅋ 비오는 관계로 실내서 스쿼트 100개 하고 쉴라했는데 사무실이 갑갑해서 나왔다. 천천히 걷기 20분 비와서 신발 양말 다 젖고 신발도 더럽고 🤣 식후 2시.. 2021. 5. 24.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.19) 치즈떡볶이 식후 혈당 👍 공복 몸무게 - 69.5 (+0.6) 공복혈당 - 113 (역시 늦게 먹는 야식은 아침 공복이 높다.) 아침 - 떡 만두라면 전날 과음하신 신랑님 때문에 라면 ㅎㅎ 늦은 아점을 먹고 뻣으심.. 그래서 나도 같이 또 잠듬..😅 식후 2 시간 - 173 (역시 먹고 안 움직이면 혈당이 높다) 귀찮더라도 다음부터는 따로 식단을 먹어야겠다 라면은 가끔 먹는 걸로... 😓😭 먹고 또 뒹굴뒹굴.. 저녁 - 치킨 + 치즈 라볶이 신랑이 떡볶이에 치킨으로 해장을 해야겠다고 한다. 전날 술을 많이 마셔서 주말까진 술 얘기도 안 할 듯.. 식후 2시간 - 138 라볶이에 어묵이며 떡이며 먹었는데 의외로 안 높다 ㅎㅎ 신기~ 당뇨는 정말 알다가도 모르겠다.. ㅠ 하루 마침 - 모처럼 같이 쉬는 연휴인데 술 많이 먹고 놀아주.. 2021. 5. 20.
30대 당뇨환자 다이어트일기 _(21.05.18) 밥대신 먹은것은?!? 당뇨환자 한끼식사 밥대신 먹은것은 ??? 다름아닌 두부 !! 두부한모(300g) 먹고 혈당체크하기 !! 공복 몸무게 68.9 (-0.9) 공복혈당 - 92 아침운동 o 아침 - 블랙커피 + 과일 + 빵 출근하자마자 아아한잔 ㅋ 연하게 타면 나름 아아도 맛있네 ㅋ 방토와사과 섭취후 약섭취 점심 먹기전 빵의유혹을 못이기고.. 🤣 점심- 두부 볶은김치 두부한모(300그램)와 볶은김치 두부 한모가 양이 부족할꺼 같았는데 은근 포만감이 높다. 걷기 30분 후식 - 캔커피 믹스커피인데 블랙혹은 흑맥주 같다 ㅋㅋ 식후 2시간 - 99 와~ 두부가 혈당이 엄청 착하다. 종종 두부를 먹어야 겠다 ㅋ 저녁 - 치즈닭꼬치 마트에서 파는 닭꼬치 3개랑 모짜렐라치즈 와~ 이조합도 맛있다. 치즈 들어간건 다 맛있는건가?ㅋㅋ 조금.. 2021. 5. 19.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.05.17)단호박 피자를 먹고 얼마나 오를까?(주의 직접만든 음식임ㅋㅋ) 공복 몸무게 - 69.8 (0) 체중변화없음 공복혈당 - 93 전날 부대찌개 많이 먹었는데 아침 혈당 좋다 ㅋ 공복운동 o 아침 - 문어다리 + 과일 + 드링크 요구르트 직원이 출근하자마자 술안주를 줬다 ㅎㅎㅎ 약을 먹어야 하니 과일 섭취 점심 - 단호박 피자 + 묵무침 미니 단호박 반개에 새송이 파프리카 스리라차 뿌리고 모짜렐라치즈 뿌려서 전자렌지 돌림 크~ 진짜 맛있다 !! 🤤 단호박 저렴할때 또 해먹어야지 ~^^ 걷기 30분 식후 2시간 - 118 (혈당도 좋게 나왔다) 거기다 포만감까지 !! 👍👍 저녁 - 핫도그빵 + 두유 핫도그빵 많이 사놔서 처리중 ㅎㅎㅎ 식후 2 시간 - 136 통밀빵보다 일단 핫드그빵이 혈당이 높은거 같다 그래도 정상 수치긴 하지만.. 홈트 o 하루 마침 - 점심에 먹은 단.. 2021. 5. 18.

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