혈당관리23 30대 당뇨환자 다이어트 일기_(21.06.01) 삼겹살은 당뇨환자한테 어떨까?? 공복 몸무게 - 68.6 (-0.3) 공복혈당 - 106 아침운동 × 아침 - 소시지 + 커피 + 방울토마토 + 두유 일어나자마자 배고파서 신랑 아침 챙기면서 소시지 ㅋ 출근하고 시원한 커피 마시고 싶어서 한잔 약 먹기 위해 방울토마토 섭취 밥 먹기 전 속이 쓰려서 두유 섭취 (다시 위경련이 오나?ㅠ) 점심 - 두부조림 + 묵은지 찜닭 두부 한모 유통기한 다돼가서 조림으로 만들고 묵은지 찜닭 남은 거와 상추쌈 해서 먹음 걷기 30분 식후 2시간 - 131 저녁 - 샌드위치 + 두유 회사 식당업체 바뀌면서 도시락이 따로 나옴 빵이라 혈당 오를까 봐 2조각은 직원들 주고 2조각은 내가 먹음 ㅋㅋ 부족할 거 같아 두유랑 섭취 식후 2시간 - 134 (생각보다 높다 배도 안 부른데.. ㅠ) 홈트 - 스쿼트 10.. 2021. 6. 3. 30대 당뇨환자 다이어트일기(21.05.28~31)말과 행동이 다른 나.. 혈당관리 하기 28일 공복 몸무게 - 68.2 (+0.2) 공복혈당 - 122 아침 - 과일 전날 야식 먹어서 아침 공복시간 늘려주고 수박 섭취 점심 - 샌드위치 + 라면 직원 4명이랑 나눠 먹는 라면~^^ 이것보다 더 많이 먹었다. (참깨라면 너구리 신라면) 나눠 먹고 내가 가져온 샌드위치도 나눠먹음 샌드위치 반쪽 + 두유 추가 짜파게티까지 ㅎㅎㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 - 153 간식 - 아몬드 + 피스타치오 금요일은 집에서 저녁 먹는 날 ㅎㅎ 간단히 견과류 섭취 회사로 데리러 온 신랑이 커피도 사 왔다. 👍👍 저녁 - 배달(족보쌈 세트) 식후 2시간 - 135 29일 공복 몸무게 - 68.9 (+0.7) 공복혈당 -129 (늦게 잠들고 일찍 일어나서 혈당이 높나?) 아침 - 샌드위치 신랑 해장라면 챙겨주고 난.. 2021. 6. 1. 30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.05.25)치즈는 당뇨환자한테 좋을까 ? 요즘 모짜렐라치즈에 푹 빠져서 이것 저것 해먹고 있다. (실은 대용량으로 사서 처리하는중 ㅋㄷㅋㄷ) 젤 많이 해먹는건 그냥 아무 요리위에 뿌려먹는거 ㅋ 피자맛도 나고 혈당도 좋고 포만감도 있고 전자렌지에 돌리기만 하면 끝 공복 몸무게 - 69.1 (+0.4) 공복혈당 - 109 아침운동o 아침 - 오이 + 수박 전날 분식먹어서 아침 공복 시간을 쫌 늘려줬다. 오이 1개 + 수박을 먹었는데 배가 무진장 부른다 ㅎㅎ 과일을 먹으면 낮시간대는 목이 마르지 안아 그건 좀 안좋은거 같다. (물 많이 마시라고 했는데..) 점심 - 곤약쌀밥 + 제육볶음 밥을 조금 넣고 양배추 위에 깔고 고기 올려 맛있게 오랫만에 곤약밥 먹는거 같다. ㅋㅋ 걷기 30분 아침에 비가 그렇게 오더니 오후되니 날씨가 좋다. 바람도 살랑살랑.. 2021. 5. 26. 30대 당뇨환자 다이어트일기(21.05.13)당뇨환자가 먹을수 있는 음료를 아시나요? 혈당 착한 레몬에이드 당뇨환자가 섭취해도 혈당착한 레몬에이드를 아시나요?!? 얼마전에 접한 음료인데 맛도 좋고 색깔도 이쁘답니다. 공복 몸무게 - 68.5 (+0.2) 공복 혈당 - 95 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 피스타치오 + 과일 직원이 나눠준 피스타치오와 약을 먹어야 하니 과일도 섭취 ~ 방토 맛있다 🤤 배고파서 2차 피스타치오 ㅋ 점심 - 닭볶음탕 드디어 집에 남은 닭볶음탕 처리 완료!! ㅋㅋ 양도 꾀 되고 감자도 있어서 밥은 안 가져옴 걷기 30분 너무 더워서 레몬에이드 섭취 이 제품은 크래프트 하인즈 크리스탈라이트 핑크레몬에드 와~ 이름도 길다 외우기 어려움 ㅎㅎㅎ 당뇨인들도 즐겨먹는 레몬에이드다 설탕 대체제가 들어있어 혈당을 올리지 않는다. 식후 2시간 - 108 점심 먹고 1시간 반에 음료 섭취했는데 .. 2021. 5. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
