본문 바로가기

전체 글381

30대 당뇨환자 다이어트일기 (210313) 공복 몸무게 - 72.1 (+0.4) 공복혈당 - 117 운동 × 아침 - 라면 까르보나라 불닭볶음면 + 소시지 식후 2시간 - 206 (200이 넘다니.. 😭 오류인가..?? 다시 하긴 싫다..) 간식 - 모닝빵 1 점심 - 집밥 천사채 잡채 + 제육 + 호박전 + 총각무 오이무침 천사채는 당면화 해서 당면 대신 잡채 ㅋ 그럭저럭 맛있다 ☺ 간식 - 빵빠레 식후 2시간 - 121 저녁 & 야식 - 분식 신랑이 만들어준 라볶이 분식 ^^ 피자는 2쪽 혈당 × 하루 마침 - 야식을 먹지 말았어야 하는데... ^^;; 먹고 너무 졸려서 바로 잠듬... ㅋㅋㅋㅋ 3월은 이더라 체중 증가될 듯.. 너무 먹네.. 혈당관리도 못하고 있고.. ㅠㅠ 반성하자!!! 2021. 3. 14.
210312 공복 몸무게 -71.7 (0) 공복혈당 - 115 스트레칭 아침 - 과일 오렌지 4쪽 사과 반개 아몬드 6알 혈당 × 점심 - 주먹밥 컵누들 고추참치 진미채 주먹밥 + 컵누들 혈당 × 운동 × 간식 - 믹스커피 + 옥수수 술빵 저녁 - 집밥 오랜만에 집밥 먹음 ~^^ 운동 × 식후 2시간 - 145 하루 마침 - 오늘은 혈당체크도 깜박하고.. 비가 와서 걷기 운동도 안 하고 ㅋㅋ 😅 불금이라고 칼퇴하고 집밥 해 먹는데 오랜만에?? 대식가 부부 나왔다 ㅎㅎㅎㅎ😂 너무 많이 먹고.. 운동도 안 하고 ㅋ 늦게 저녁 먹음 다음날 공복혈당도 높은데..😞 2021. 3. 13.
210311 공복 몸무게 - 71.7 (+0.6) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 300 아침 - 과일 사과 반개 오렌지 4쪽 아몬드 6알 혈당 × 점심 - 라면 새우탕면 + 김밥 조금 + 김치 (직원이랑 김밥 나눠 먹음) 걷기 30분 후식 - 나랑드 사이다 1컵 식후 2시간 - 165 저녁 - 샐러드 맛있다~^^ 다음엔 양배추 쌈으로 먹어봐야지~^^ 직원이 간식 줌 ㅋ(다 먹은 건 아님 한쪽?? 먹음 ㅋ) 간식 몇차 까지 먹는 거니?? 2차 간식 ㅋ 과자 다 먹음 전무님이 술빵 주심 3차 간식 ㅎㅎ 식후 2시간 - 136 (나름 괜찮게 나옴 ㅋㅋㅋ) 홈트 - 플랭크 5분 야식 - 가마치통닭 식후 2시간 - 144 하루 마침 - 와~ 오늘 정말 뭘 그리 많이 먹었다 ㅋㅋㅋ 오늘 유독 수많은 간식 유혹을 받았지.. 2021. 3. 12.
210310 공복 몸무게 - 71.1 (+0.3) 공복혈당 - 104 스트레칭 뜀뛰기 300 아침 - 과일 + 치즈케이크 식후 2시간 - 109 점심 - 또띠아 + 소시지 + 두유 저녁 집에서 먹을 거라 밥 아닌 걸로 ~ 걷기 30분 식후 2시간 - 106 저녁 - 불고기 단출하지만 배부르고 맛있게~^^ 식후 2시간 - 124 운동 × 하루 마침 - 다행히 저녁 혈당은 높지 않지만.. 고기 먹고 배탈 나서 부글부글.. 😳 몸에 안 맞는 음식인데 맛있어서..😂 수요일은 운동 쉬는 날로 맛난 저녁 먹고 피곤해서 일찍 자고 싶은데 도시락 준비로 오늘도 늦게 자고.. 😭 통근버스에선 잠들어서 못 일어나고 택시 타고 집에 오고.. 😂 내일은 일찍 자야지 ㅋㅋ 2021. 3. 11.
210309 공복 몸무게 - 70.8 (-0.3) 공복혈당 - 89 스트레칭 뜀뛰기 300 아침 - 과일 오렌지 4 쪽 키위 2개 사과 2쪽 아몬드 6알 식후 2시간 - 100 오렌지 많이 안 오른다~ 😁 점심 - 비빔밥 + 미역국 비빔밥은 언제나 맛있다 👍👍 걷기 30분 식후 2시간 - 139 간식 - 카누 얼음넣고 차갑게 먹었는데 따뜻한 게 맛있다.. 저녁 - 정또띠 + 소시지 + 샐러드 예전에 무한도전에서 나온 정또띠 맛있다 ^^ 또띠아 사면 종종 해 먹는다 ㅋ 식후 2시간 - 100 홈트 - 스쿼트 300 야식 - 김치찌개라면 면은 신랑이 다 먹고 난 만두랑 김치찌개 먹음 ㅋ 하루 마침 - 야식 안 먹기로 했는데 또 먹었네.. ㅋㅋ 그래도 면은 안 먹었다. 라면은 진짜 국룰인듯~ 누가 싫어 할소~~!!! 어제.. 2021. 3. 10.
언위치롤 샌드위치 만들기 유연히 인별에서 보고 만들어 본 다이어트 음식 빵 없는 샌드위치 언위치롤 만들기 점심 도시락으로 짱!! 포만감도 짱짱!! 재료비는... 😞 다이어트도 돈있고 시간이 있어야 가능한 거 같다. 일단 다이어트도 맛있어야 가능한 사실 ~ 😜 탄단지 고루 갖춘 음식이다 ㅋ 재료 : 홀머슬햄 4장 , 상추 , 파프리카 , 치즈 1장 , 사과 , 닭가슴살 (머스터드 소스) 간단해서 재료만 준비하고 돌돌 말아주면 끝 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡자 ㅋ 근데 재료비가 비쌈.. 특히 홀머슬햄 처음 구입하는데 비싸다.. 😅 피크닉에도 잘 어울리고 비주얼도 좋고 종종 햄을 사게 되면 해 먹어야지 ^^ 2021. 3. 9.

티스토리툴바