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30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.04.01) 공복 몸무게 - 70.3 (+0.2) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 와플 + 미니 샌드위치 직원들 먹으라고 집에서 와플 싸옴 ㅎㅎ 통밀가루로 만든 와플과 생크림 + 꿀 머랭 나름 조합이 괜찮았음 ( 미니 와플2개 섭취) 미니 샌드위치 1개 섭취 식후 2시간 - 138 (속이 든든~^^) 점심 - 토달닭치볶음 맛은 있는데 약간 짭짜름.. ㅎㅎ 걷기 30분 후식 - 찹쌀떡 식후 2시간반 - 116 간식 - 믹스커피 한잔 저녁 - 김밥(2줄 정도 먹음) 후다닥 퇴근하고 집에와서 김밥 싸먹음 식후 2시간 - 196 (오류인가?? 밥을 먹어 그런가?? 높다..😭) 운동 × 하루마침 - 와플은 성공적 ㅎㅎ 다들 잘 먹어줘서 너무 좋다. 요리 할만 하구먼 ㅋㅋㅋ 😄 그리고 미니 샌드위치도 맛.. 2021. 4. 2.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.31) 공복 몸무게 - 70.1 (+0.3) 공복혈당 - 112 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 커피 + 과일 커피는 역시 맥심 모카골드 ~^^ 평일 아침은 과일이 국 룰 ㅋ 혈당 × 점심 - 일반식 볶음밥과 토달닭치볶(토마토+달걀+닭가슴살+치즈) 토달닭치볶 은 직원이랑 나눠먹음 걷기 - 20분 식후 2시간 - 105 간식 - 아몬드 6알 + 두유 저녁 - 간장 불고기 + 상추쌈 식후 2시간 - 155 운동 × 하루 마침 - 오늘도 저녁 집에 와서 먹었다. 늦은 저녁으로 허기는 엄청 심하고 폭식이 지속된다. 맛있게 먹음 0칼로리라는 말 거짓말.. ㅎㅎ 많이 먹음 살이 찐다. 안 찌는 사람들 보면 신기.. 오늘도 체중 증가 내일도 증가 예정...😅 이번 주는 다이어트 오프.. 😜 직원이랑 토달닭치볶 먹었는데 .. 2021. 4. 1.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.30) 공복 몸무게 - 69.8 (+0.3) 공복혈당 - 108 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 떡 직원이 떡을 줘서 오늘 아침은 떡이랑 같이 먹었다. 식후 2시간 - 159 ㅎㄷㄷ 과일만 먹을 때는 괜찮았는데.. 떡 무섭다. 점심 - 샌드위치 어제랑 같은 메뉴면서도 살짝 다른 재료 걷기 30분 식후 2시간 - 120 후식 - 믹스커피 1잔 저녁 - 배달음식 배불리 먹은 저녁 ㅎㅎ 식후 2시간 - 158 운동 × 하루 마침 - 큰일이다.. 저녁 간단히 먹었어야 했는데.. 😣 전날 삼겹살을 많이 먹어서.. 0.3킬로나 쪘다 ㅎㅎㅎ ;; 오늘 저녁도 족+보쌈 먹어서 찔 텐데... 내일이 3월 마지막 날이라 조금이라도 몸무게 적게 나와야 하는데 하필... ㅠ 그래도 맛있게 먹어서 좋다~ ^^ 이번 주는 다이.. 2021. 3. 31.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.29) 공복 몸무게 - 69.5 (-0.3) 공복혈당 - 95 운동 × 아침 - 과일 오렌지 너무 맛있다~^^ 과일당만 아니면 원 없이 먹고 싶다. 😅 점심 - 샌드위치 통밀빵 샌드위치 누가 만들었을까? 너무 ~ 맛있다. 😄👍 신랑도 챙겨 줬는데 맛있다고 한다 ~ 요리하는 재미가 있다~ ㅋㅋㅋ 걷기 - 20분 (미세먼지 심각으로 중단) 식후 2시간 - 127 후식 - 카누 1잔 믹스 커피 1잔 간식 - 아몬드 6알 저녁 - 삼겹살 식후 2시간 - 123 운동 - 뜀뛰기 200 하루 마침 - 새로 업어온 전기그릴 개시~^^ 대패 삼겹살 후다닥 구워 먹었다. 7시 퇴근해서 8시 넘어 저녁 먹으니 너무 배고프고 힘들었다. 😭 그래도 맛있는 삼겹이 먹어서 행복~^^ 다음날 체중이 늘어나 있겠지?? ㅠㅠ;;; 하루종일 .. 2021. 3. 30.
오랫만에 집밥 해먹기 (주말요리) 매번 배달음식 아니면 반조리 식품 먹었는데 오랜만에 실력?? 발휘를 했다. ㅋㅋ 토요일 아침은 코다리찜(코다리 조림) 먹기 좋은 떡이 맛도 좋다 했는데 먹기 좋은 코다리는 맛은 그럭저럭이다. 와~ 맛있다를 기대했건만.. 😭 일단 코다리에 간이 덜 배었고 매콤하지 않았다. 실패작은 아니었으나.. 전문점에서 사 먹는 걸로.. ㅋ (다음에 재도전해보겠음 ㅋㅋ) 일요일 저녁은 묵은지 닭볶음탕 대식가 부부한테 닭 한 마리가 부족했으나 양파랑 묵은지 많이 넣어서 양은 딱 맞았다. (신랑 술안주가 부족해서 다른걸 더 만들었지만..) 오랜만에 묵은지 닭볶음탕 성공적이라 좋았다. 맛있게 먹어준 신랑한테 감사하며 ~ 또 뭘 만들어 먹어볼까?? 😄 2021. 3. 29.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.27~28) 27일 공복 몸무게 - 69.6 (-0.2) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 - 두부면 파스타 + 김 + 밤 파스타 맛은 있는데 느끼 느끼~ 먹다가 못 먹겠어서 남기고 밥에 김 싸 먹음 ㅎㅎㅎ 식후 2시간 - 107 점저 - 치킨 + 김말이 + 김치찌개 + 밥 마트 장 보고 와서 치킨에 김치찌개 + 밥 먹고 신랑 안주 부족하다고 해서 김말이 감튀 까지 먹음 식후 2시간 - 168 운동 × 하루 마침 - 와.. 저녁은 너무 배고픈 상태에 먹어서 너무 많이 먹었다. 배가 찢어지는 줄..😅 그래서 혈당도 높게 나온다.. ㅠ 뜀뛰기라도 하고 잘걸.. 신랑아~ 술좀 줄이자 ㅋ 28일 공복 몸무게 - 69.8 (+0.2) 공복혈당 - 115 역시 전날 많이 먹고 잠도 푹 못 자서 높다.. ㅠ 운동 × 아침 - 코.. 2021. 3. 29.

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