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30대 당뇨환자 다이어트 일기(21. 03.26) 공복 몸무게 - 69.8 (-0.4) 공복혈당 - 102 운동 × 아침 - 과일 점심 - 두부면 파스타 두부면 크림 파스타 걷기 30분 식후 2시간 - 115 후식 - 녹차라떼 혈당 × 저녁 - 뼈해장국 너무 ~ 먹고 싶어서 오랜만에 먹는 거 같다. 밥은 반 조금 안되게 먹음 ㅎㅎ 식후 2시간 - 100 운동 × 하루 마침 - 공복혈당은 아직도 높다. 크림 파스타는 너무 느끼~ 내가 느끼한걸 못 먹는 거 같다. ㅎㅎㅎㅎ 저녁 배불리 먹어서 행복 😋 혈당도 안 높아서 또 행복 ^^ 체중만 안 늘었으면 좋겠다 ㅋㅋ 2021. 3. 27.
30대 당뇨환자 다이어트 일기(21.03.25) 공복 몸무게 - 70.2 (-0.6) 공복혈당 - 113 스트레칭 뜀뛰기 200개 아침 - 과일 아침은 간단하게 ~ 가끔 배고플 때가 있다.. 딱 오늘이 그날이네.. 😣 혈당 × 점심 - 제육덮밥 + 계란 프라이 냠냠냠~ 너무 맛있다 😚👍 걷기 30분 식후 2시간 - 129 간식 - 믹스커피 아.. 오늘도 커피 마셨다.. 너무 졸려 ㅠ 커피 중독되겠네 😅 저녁 - 두유 혈당 X 홈트 - 복근 20개 3세트 후식 - 프랑크 소시지 하루 마침 - 저녁을 못 챙겨 먹어서 두유 먹고 배고파서 소시지 섭취 ㅎㅎ 피곤해서 일찍 잠들라 했는데 내일 도시락 미리 챙기느라 늦게 잠듬.. 😅 공복혈당은 뭘 안 먹어도 조절이 잘 안되네.. 아마 늦게 먹는 것도 문제지만 잠이 부족해서 그렇겠지?? 그래도 배고픈데 야식 참은 .. 2021. 3. 26.
경상남도 통영여행 (서피랑) 이번에 방문한 곳은 통영의 서피랑입니다. 예전에 친구네 부부동반으로 통영 놀러 갔을 때 동피랑만 들리고 쫌 아쉬워서 이번에 바람 쐴 겸 다녀왔어요. 주차공간도 있고 한산하니 좋더라고요. 아마 코로나 여타도 있고 일요일이라 그럴지도 모르겠지만.. 😚 서피랑 공원은 그리 크진 안치만 약간 가팔라요. 올라가는 길에 벽화 글씨도 있고 날씨가 따뜻해서 그런가 벚꽃도 폈더라고요 😄 (지금은 더 많이 활짝 폈겠죠?? ^^) 문구가 마음에 들어서 찍어봤어요 여러분들은 삶의 낭비는 안 하고 계신가요?? 서피랑은 가파르고 깎아지른 듯한 벼랑이나 절벽이 서쪽에 있다 하여 지어진 이름이라고 합니다. 멋있지 안 나요?? ㅎㅎ 서피랑에서 바라본 통영의 강구안 이랍니다. 비록 날씨는 흐렸지만 오랜만의 외출이라 신났어요 😄 역광 사.. 2021. 3. 25.
30대 당뇨환자 다이어트일기(21.03.24) 공복 몸무게 - 70.8 (+0.1) 공복혈당 - 121 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 - 과일 당뇨환자도 과일 먹을 수 있다. 다만 예전처럼 많이~~ 는 못 먹지만..😅 혈당 × 점심 - 일반식 (제육덮밥) 고기는 언제나 국 룰 맛있다!! 거기다 흰쌀밥 😍 꼭 굳이 당뇨환자라고 밥 먹지 말라는 법은 없다. 나 같은 경우는 잡곡밥을 먹으면 소화가 안되는지 배탈이 나고.. 곤약밥도 배탈이 난다.. 😭 잡곡은 혈당이 안 오르는 게 아니고 천천히 올리고 포만감이 오래가는 거뿐.. 혈당은 똑같이 오른다. 양만 조절해서 먹으면 문제없다. ㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 반 - 122 간식 - 와사비 아몬드 + 믹스커피 와사비 아몬드는 3개 먹고 직원들이랑 나눠 먹었다. 믹스커피는 어제도 먹고.. 오늘도 먹었다.... 2021. 3. 25.
30대 당뇨환자 다이어트 일기 (21.03.23) 공복 몸무게 - 70.7 (+0.2) 공복 혈당 - 114 스트레칭 + 뜀뛰기 100 아침 - 과일 과일은 간단하면서 혈당도 그리 안 높아서 다행 ㅎ 간식 - 믹스커피 믹스는 혈당이 높겠지?? 다음에 체크해봐야겠다. 점심 - 사각김밥 만들기엔 사각김밥이 편하다. (4쪽 먹음) 하지만 속재료들이 자꾸 탈출한다 ㅎㅎㅎㅎ 걷기 30분 식후 2시간 - 122 간식 - 칡즙 오늘도 직원이 나눠줘서 조금 먹음 😄 저녁 - 옛날통닭 언제 먹어도 맛있는 치킨 😍 운동 × 혈당 × 하루아침 - 내일은 체중이 늘어있겠다 ㅎㅎ 😭 요새 운동을 안 해서 저녁에 뭘 먹으면 체중이 늘어난다.. ㅠ 사각김밥은 재료 준비만 된다면 만들어 먹기엔 좋다. 그렇치만.. 재료들이 힘이 없어 따로 돌아다닌다😅 랩으로 감싸줘야 하나?? 가끔 .. 2021. 3. 24.
또 가고싶은 바닷가 저번 주 평일날 갔다 왔는데 또 가고 싶은 바닷가 통영 바닷가 항구 쪽이라 시끄러웠지만 나름 괜찮았다. 강원도 바닷가 날씨는 흐렸지만 바다는 잔잔했다. 7번 국도 휴게소에서 바라본 바닷가는 에메랄드 빛이었다. 바닷가를 바라보고 있으면 마음이 편안해진다. 또 가고 싶은 바닷가 ~ 바닷가 근처로 이사 갈까?? ㅎㅎ 😄😝☺ 하트 와 구독 누르기 Have a good day !! 2021. 3. 23.

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