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210217 공복 몸무게 - 72.8 (+0.2) 공복혈당 - 121 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 계란 + 사과 반개 + 아몬드 6알 혈당 × 점심 비빔밥(흰쌀밥 + 해초 + 콩나물 + 열무김치 + 어묵볶음 + 계란 프라이 + 상추) 동그랑땡 1+ 빽햄 2 + 스리라차 소스 식후 2시간 - 132 간식 식후 2시간 - 103 간식 - 아몬드 6알 저녁 드디어 어제 못 먹음 치킨을 먹었다 😅 자주 먹는데 질리지 않는다. ㅎㅎ 인생 치킨을 만난 거 같다. 식후 2시간 - 165 (신랑 라면 뺏어 먹었다고 혈당이..) 치킨 먹기 전 운동 스쿼트 140개 하루 마침 - 이번 주까지만 해이해 져야지.. 다음 주부터는 마음을 잡고 다시 시작하자!!! 건강하게 아자아자!! 민트초코 맛있다 혈당도 많이 안오는거 같고 다음엔 돌.. 2021. 2. 18.
210216 공복 몸무게 - 72.6 (-0.1) 공복 혈당 - 111 스트레칭 뜀뛰기 200 아침 사과 반개 키위 1 아몬드 6 혈당 × 간식 - 누네띠네 5개 점심 간장 불고기 + 흰쌀밥 + 총각김치 + 상추 식후 2시간 - 129 간식 고구마라떼 + 아몬드 6알 저녁 집에서 피자 라면 식후 2시간 - 207 와.. 역시.. 정크푸드.. 냉파 끝나면 만들어 먹어야 겠다. 운동 × 하체 스트레칭 하루 마침 - 눈 오는 날엔 치킨이쥬~ 를 외치며 퇴근했는데 대설주의보로 자주 먹던 옛날통닭이 배달이 안돼서 냉장고 파먹기로 저녁을 먹었다. 냉동피자 튀김우동 총각김치 감자튀김을 배불리 맛있게 흡입을 했는데.. 먹고 나서 약간의 제책 감과 후회가 밀려왔다. 그것은 운동을 안 한 것과 폭식을 해서 이다. 먹고 싶은 거 다~ .. 2021. 2. 17.
210215 공복 몸무게 - 72.7 (-0.5) 공복혈당 - 118 스트레칭 + 뜀뛰기 200 아침 키위 1 사과 반쪽 아몬드 6 혈당 × 점심 계란 양배추 닭가슴살 샐러드 (두유는 배 안고파서 안 먹음) 식후 2시간 - 118 간식 점심에 담겨둔 두유 + 크래커 혈당 - 129 저녁 점심이랑 같은 샐러드 식후 2시간 - 102 홈트 - 플랭크 5분 팔 굽혀 펴기 10개 3세트 스트레칭 그리고 야식.. 콩나물 반개라면 +총각김치 + 빽햄 하루 마침 - 습관화란.. 날 야식에 빠지게 한다. 먹는 습관화 말고 운동하는 습관이 길러졌으면 좋겠다 😂 2021. 2. 16.
210214 공복 몸무게 - 73.2 (-0.6) 공복혈당 - 116 운동 × 아침 콩나물 반개라면 (계란 만두)+어제남은 족보쌈 +총각김치 요새 꽂힌 음식 ( 총각김치) 👍👍 식후 2시간 - 182 역시.. 인스턴트 때문일까?? 아님 총각김치?? 역시 높네 ... 😭 간식 - 믹스커피 1 새우깡 호빵 1 혈당 × 점심 - 신랑 참치김밥 만들어 주면서 몇 개 먹음 혈당 × 저녁 김밥 5개 + 치즈볼 2 옛날통닭 양파튀김 식후 2시간 - 186 하루 마침- 오늘은 대체적으로 혈당이 다 높다. 왜?? 김밥 먹어서??( 탄수화물을 많이 먹었나??) 내일부터는 일상으로 돌아가니 건강식으로 다시 먹어야겠다. ㅎㅎ 잠자기 전 양심상 운동해주고 자기 ㅋ 뜀뛰기 200개~ 2021. 2. 15.
210213 공복 몸무게 - 73.8 (+0.6) 공복혈당 - 131 운동 × 아점 두부 크래미 초밥 + 미역국 식후 2시간 - 105 저녁 족발&보쌈 식후 2시간 - 133 하루 마침 - 아점이랑 저녁식사 공백이 너무 길었다. 저녁 너무 배고파서 허겁지겁 먹었다. 식후 혈당은 괜찮은데.. 아침이 어떨지 모르겠다. 운동도 안 하고.. 맛난 것만 먹고 ㅎㅎㅎ 집에서 뒹굴뒹굴 하니 너무 좋다~ (그래도 이틀만 쉬고 일하는 게 좋은 거 같다 ㅎㅎㅎ) 2021. 2. 14.
210212 공복 몸무게 - 73.2 (+0.3) 공복혈당 - 131 (아침 최대인 거 같다...😭) 시판용 부대찌개 너무 안 좋은 거 같다. 아침 키위 계란 사과 팝콘 두 주먹 식후 혈당 왜 체크 안 했을까?? 😅 점심 떡만둣국 (떡을 별로 안 좋아해서 만두 많이~ 국물 속에 숨겼다 ㅋ) 식후 2시간 - 121 간식 - 과자(치토스 한주먹 + 팝콘) 한통 다 먹음 😅 저녁 1인 1 닭 식후 2시간 - 140 하루 마침 - 시판용 음식은 뭐가 안 좋은 재료들이 많이 들어있긴 한 거 같다. 혈당이 치솟는 거 보면.. ㅠㅠ 그리고 저녁때는 괜찮은데 아침 공복혈당이 너무 많이 오른다.. ㅠㅠ 명절이라고 운동도 안 하고 식단도 엉망이고.. 살이 오르고 있다.. ㅠㅠ 그래도 쉬고 먹고 하니 마음은 편하다~ ㅎㅎㅎ 2021. 2. 13.

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