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210211 공복 몸무게 - 72.9 (+0.7) 공복혈당 - 108 아침운동 × 아침 프랭크 소시지 + 순대국밥 식후 2시간 - 123 간식 - 야채호빵 1 저녁 부대찌개 목살 밥 간식 - 팝콘 식후 2시간 - 167 저녁 운동 × 하루 마침 - 와~ 오늘도 푸짐하게 먹었다. 어제도 많이 먹고 오늘도 많이 먹어서 체중 증가..😭 순대국밥 포장해와서 먹는데 맛있다 😋 그리고 부대찌개는 홈플서 사 와서 조리해 먹는데 야채가 부족한 거 같아서 양파랑 버섯이랑 빽햄 남은 거 넣고 더 끓였다. ㅋㅋ 내일은 일찍 일어나서 운동해야지~ 2021. 2. 12.
210210 공복 몸무게 - 72.2 (-0.5) 공복혈당 - 107 뜀뛰기 200 스트레칭 아침 사과 키위 계란 + 카누돌체라떼 돌체라떼 맛있다!!! 식후 2시간 - 130 라떼 혈당은 어떤지 모르겠네..😝 점심 두부 크래미 초밥 + 목살구이 + 빽햄 + 열무김치 30분 걷기 운동 식후 혈당 - 119 저녁 옛날통닭 + 도시락 컵라면 + 프랭크 소시지 식후 2시간 - 187 운동 × 하루 마무리 - 명절 전이라고 칼퇴하고 저녁을 너무 많이 먹기도 하고 라면도 먹고 해서 혈당이 너무 많이 올랐다. 명절 잘 지나갈 수 있겠지?? 😂 제발 살찌지 말자.. ㅎㅎㅎㅎ 발목이 아파서 운동도 힘든데.. 정신 붙잡자!! ㅋ 2021. 2. 11.
210209 공복 몸무게 - 72.7 (-0.1) 공복혈당 - 116 스트레칭 뜀뛰기 200 아침 - 키위 2개 계란 사과 1/4 군고구마 반개 (완전 달달~) 식후 2시간 - 163 고구마가 혈당이 많이 높은가..😭 다이어트 때도 고구마는 GI지수가 높다고 한다. 김치볶음밥 계란 프라이 빽햄 식후 2시간 - 97 간식 - 누네띠네 3개 아몬드 5알 저녁 - 닭가슴살 샐러드 소스는 케첩 마요네즈 스리라차 조합 맛있다 👍☺ 식후 혈당 2시간 - 113 홈트 - 스쿼트 200개 다리 스트레칭 하루 마침 - 와~ 오랜만에?? 야식을 안 먹은 듯싶다 ㅋ 배는 안고픈데.. 먹던 습관 때문에 입이 심심했는데 내일을 위해 야식 참기!! 아주 칭찬해~ 😋 2021. 2. 10.
빽햄 맛보다 드디어 빽햄 구웠어요 😁 안전한 오픈 방식으로 돼있어서 손 다칠 일 없어 좋아요. 오픈~!!! 짜잔~☺ 일단 속이꽉차서 있어서 꺼내기 쬐~금 힘들어요 ㅋ 흔들흔들 탁탁 치다보면 쉽게 빠진답니다. 오늘 점심으로 몇개 먹어볼게요~ 다른 햄에 비해 기름기는 적어서 좋은 거 같아요 보통은 기름기가 많아서 기름 안 두르고 구워도 되는데 빽햄은 기름기가 안 나옵니다. 계란후라이와 빽햄 ♥ 윤기 좌르르~ 군침이... 😋 음~ 맛은 일반 스팸이랑 비슷하고요 (짜요..) 그냥 햄이에요~ ^^* 백 선생님이면 좀 더 건강하게 만들어 주셨으면 좋겠었는데.. 고기함량이 많은 햄~ ^^* 다음번엔 찌개로 끓여서 먹어봐야겠어요. ㅋㅋ 2021. 2. 9.
210208 공복 몸무게 - 72.8 (-0.3) 공복혈당 - 111 늦잠 자서 아침운동 × 아침 선식+두유 회사에서 점심 대용으로 받은 선식 맛도 괜찮고 포만감도 있고 칼로리까지 적어 다이어트에 좋다. 그렇치만 당뇨인한테는 안 좋은 거 같다. 음료로 봐서 식후 30분 - 156 이후론 × 점심 라면 늦잠 자서 도시락도 못 챙기고 회사에 비상식으로 남겨둔 라면을 꺼냈다... ㅎㅎ 그리고 역시 라면 먹음 속이 부글부글..😭 30분 걷기 운동하고 혈당체크 식후 2시간 - 163 역시 높다 😂 운동해도 높다.. ㅠ 나한텐 라면이 안 맞는 음식으로 다시 한번 느낀다.. 저녁은 닭가슴살 샐러드 + 계란 포만감 짱!! 케첩 마요 짱!!! 그리고 집에 와서 플랭크 5분(나눠서) +팔 굽혀 펴기 10개 2세트 + 뜀뛰기 200 +.. 2021. 2. 9.
백종원 스팸(빽햄) 백종원이 한돈 농가를 위해 개발한 빽햄이라고 해서 얼마 전에 우연히 알게 되고 사 먹어봐야지 생각하고 있었는데 뜻밖에도 설선물로 들어왔다^^ 선물로 보내주신 친정오빠님께 감사인사~😁👍 백 선생님~ 어디까지 진출하실 건가요?? 멋쟁이👍 친정오빠 말론 구하기 힘들다고 하는데 명절 전에 받아서 너무 좋다ㅋ 알루미늄 호일 캔 뚜껑이 아니라 안전하고 좋다. 나트륨은 쫌 높은 편인 거 같고 탄수화물이나 당류는 다른 거에 비해 적은 듯싶다. 원재료는 건강식품은 아닌 거 같지만(햄은 다~ 그렇지) 일단 먹어봐야 알겠다. ㅎㅎㅎㅎ 2021. 2. 8.

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